2024年9月11日 | 阅读全文约3分钟
节目专家
苏国义
广东省中医院
脊柱科 主任
很多人一提到腰酸背痛，可能会觉得是久坐久站或者劳累过度的缘故。
但你有没有想过，这些不适可能是髋关节退化的信号？今天，我们就来聊聊这个被忽视的「隐形杀手」——髋关节退化。
髋关节是人体内最大的「球窝」关节，连接着大腿骨和骨盆。它不仅支撑了身体的重量，还负责我们行走、跑步、转身等一系列动作。
但是呢，这个关节也有「累」的时候——尤其是随着年龄的增长，髋关节中的软骨就像橡皮擦一样，慢慢被磨损得越来越薄，甚至消失。
髋关节退化找上门
你有没有时常感觉腹股沟区域隐隐发酸发胀？
或者在跑步、抬腿时，偶尔会在髋部听到一声「咯噔」的弹响？
又或者在健身做深蹲或硬拉时，大腿与骨盆连接的地方总是有点不舒服？
如果是这样，那你可得留心一下你的髋关节了，它可能正在经历「退化」。
髋关节退化，最初的症状往往并不明显，可能只是偶尔的酸痛感。但它的「陷阱」就在这里！
很多人会误以为是腰椎问题，甚至当作「年纪大了」的正常现象。
其实，髋关节问题也会表现为腰部和臀部的酸痛，尤其在起床或者久坐后站立时，痛感会更明显。
髋关节发出的求救信号
如果你发现以下几个症状，千万不要忽视了髋关节的问题：
01
髋部深处的疼痛
疼痛多发生在腹股沟区，偶尔向大腿内侧或外侧放射，有时甚至延伸到膝盖。
02
行走困难
走路一瘸一拐，尤其是在走楼梯或斜坡时，疼痛加剧。
03
晨僵和活动受限
早晨起床时，髋部感觉僵硬、活动不灵活，需要活动一会儿才缓解。
04
关节「咯噔」声
髋关节活动时，偶尔会有「咯噔」或「嘎吱」的声音。
髋关节退化的常见「帮凶」
研究发现，健康的人行动能力之所以维持得比较好，关键是有健康的髋关节。
而一旦发生髋部骨折，老人一年内的死亡率最高能达到50%，这也是髋部骨折被称为老人「人生最后一次骨折」的原因。
以下3点是髋关节退化的常见「帮凶」：
年龄的增长：软骨退化不可避免，髋关节就像是用久了的汽车零件，难免磨损老化。
运动过量或姿势不良：一些年轻人为了健身效果，过度运动或者用力不当，比如深蹲、举重等，都会增加髋关节的压力。
肥胖和负重：体重过重会给髋关节带来「沉重负担」，加速软骨磨损。
髋关节「好」
身体不「老」
腰酸背痛不要只当作「没休息好」的小事，有时候它是髋关节在发出的紧急求救信号。
特别是长期有上述症状的朋友，不妨去医院做个检查，及早发现问题，及早处理。髋关节一旦开始退化，再想「翻新」可就难了！
今天21点15分《健康有道》节目将邀请广东省中医院脊柱科主任 苏国义 博士，和大家聊聊「保养髋关节」的那些事，敬请观看，不要错过！
今天 21 点 15 分
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