进入秋季，人的脾胃相对比较虚弱。
中医认为「脾为后天之本，气血生化之源」，脾负责把人体所需营养转运吸收，并散布到全身。
如果脾胃虚弱，身体便缺乏动力，食欲不振、拉肚子、便秘等各种小毛病就会俏俏地找上门来。
多吃五菜
Eating Tips
南 瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶也可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，适宜脾胃不适的人食用。南瓜还含有能促进胆汁分泌的成分，帮助食物消化吸收。
小 米
小米性温，有健脾和胃之功效。而小米粥补气健脾、消积止泻，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。
另外，小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
玉 米
玉米性平味甘，有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其「调中开胃」，如果是胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人可以多吃点玉米。
红 薯
红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾。故红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体之功效。
但注意红薯吃得过多，容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
萝 卜
萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。
可见萝卜对调理脾胃作用不小，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
多吃三茶
Eating Tips
茶叶中含有茶多酚、儿茶素等多种营养物质，不仅能够消脂解腻，喝对了更能养护脾胃。
早上喝绿茶
绿茶属于不发酵茶，保留了较多鲜叶中的天然物质，可以说是茶中之阳。
早上饮用，能够使阳气上升，帮助脾胃运化，起到提神醒脑的作用。
中午喝乌龙
很多油腻的食物，会出现在午餐食谱中，但吃多了，容易影响脾胃。
乌龙茶含有单宁酸，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，促进脂肪燃烧，同时降低血液中的胆固醇含量，有利于健脾消脂，解腻消食。
傍晚喝普洱
普洱茶是经过发酵后再加工的茶，适宜晚上喝，既可护胃养胃，还可以补气固精，温饮一定程度上能改善尿频。
食谱推荐
Eating Tips
山药粥
养生功效：
健脾止泻、补肾固精、聪耳明目，适合脾虚、肾虚、平素体弱者食用。
食材及做法：
【材料】
山药100克，大米100克。
【做法】
大米如常法煮粥，米熟时加入切块的山药，熟烂时停火。
黑芝麻粥
养生功效：
秋季食用黑芝麻粥有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。
适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。
食材及做法：
【材料】
黑芝麻20克，大米100克。
【做法】
黑芝麻与大米同煮。
