春困秋乏夏打盹，犯困是常有的状态，很多人都会经常打哈欠，以为只是没睡够，太累了。但是你知道吗？打哈欠竟然可能是中风前的预警信号！
一般来讲，正常人清阳上升，气血充足，可以荣养脑窍。但如果清阳不升，气血失和，脑慢慢缺血缺氧，就会造成人一直打哈欠的现象，这个状态一直持续下去，很可能造成严重的中风！
大脑就像一台精密而复杂的处理器，血液就是支持它工作的电流，一旦脑部血管破裂或者梗塞，无法供给血液，就相当于给大脑“断电了”，这个情况就是我们常说的中风，也叫脑卒中。
除了老打哈欠，中风预警还有哪些？我们为大家整理了10个中风预警信号，在日常生活中要时刻注意！添加健康助手，就能免费获取！
👇长按识别，添加健康助手👇
脑卒中通常发病急、病情进展迅速，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的“四高”特点。
脑卒中可分为缺血性卒中和出血性卒中两大类，据医生介绍，缺血性脑卒中黄金抢救时间为3-4.5小时，出血性脑卒中则为48小时以内。中风的严重程度与抢救是否及时密切相关！
总而言之，抢救脑卒中患者，关键就在一个字——“快”！
如何快速识别脑卒中？
只有尽早识别脑卒中信号，才能及时抢救，挽救生命。而快速识别脑卒中，一定要牢记“FAST”口诀：
F（脸Face）：面部不对称，口歪眼斜
A（手臂Arms）：患者无法顺利举起单手或双手，或者单手或双手无力、麻木而动弹不得
S（语言Speech）：患者说不出话，或者说话含糊不清
T（时间Time）：时间就是生命，一旦出现以上突发症状，应立即拨打120急救电话，尽快前往有卒中中心的医院或神经内科进行救治。
在救援赶到之前，身边人也不是光等着就行，而是做好9点准备，帮助患者争取抢救时间。
长按添加健康助手，了解具体做法，争分夺秒，就能救回家人一条命！
👇长按识别，添加健康助手👇
如何预防脑卒中？
预防脑卒中需要从生活的方方面面入手，其中改善饮食是非常重要的一环。有分析研究表明，地中海饮食可降低脑卒中发病率。地中海饮食是一种富含橄榄油、全谷物、果蔬和坚果，且胆固醇和饱和脂肪含量较低的饮食模式。
为了更符合中国人的饮食习惯，我们可以将它转化成“中国式”地中海饮食：
1
减少精米白面，增加杂粮
以杂粮、全谷物为主食，如莜麦面条、高粱馒头，煮饭或者煮粥的时候可以加五分之一到三分之一的燕麦、荞麦、糙米、小米、红豆、绿豆等杂粮。
2
多吃蔬菜、水果
每天至少吃三两绿叶蔬菜、二两根茎类蔬菜、一两菌菇类，其中深色蔬菜占蔬菜总量的一半以上。虽然炒蔬菜会丢失一些热敏维生素，但仍可补充多种维生素、矿物质及膳食纤维。另外还要适当增加应季新鲜水果的摄入量。
3
少吃红肉，增加海产品
猪牛羊肉等红肉脂肪含量高，且以饱和脂肪为主，过多摄入会增加肥胖及心血管疾病风险。而海产品脂肪含量低，且多以不饱和脂肪为主，有利于预防高血脂、心血管疾病，我们每周至少要吃两次。
4
多吃乳制品
建议每天摄入奶及奶制品300~500克，可以直接喝牛奶，也可以用它来蒸馒头、蒸蛋羹、泡麦片、泡坚果。不喜欢牛奶的人可以试试酸奶、奶粉、奶酪，但是酸奶和奶粉要选择糖含量低的，奶酪要选低盐的。
5
合理选择食用油
地中海饮食以橄榄油为主，其含有的单不饱和脂肪对血脂、血糖均有改善作用。我们习惯了用菜籽油、豆油、花生油等植物油烹调，就不必全换成橄榄油，偶尔穿插食用就行了。
为了帮助大家预防脑卒中，我们还准备了四个食疗方和一种代茶饮配方，大家记得添加健康助手免费领取！
👇长按识别，添加健康助手👇
脑卒中后该如何调理？
脑卒中患者可能会有一系列后遗症，但患者不应气馁，要有信心可以通过科学的运动调理，改善受损功能，减轻残疾程度，提高生活质量。
腹式呼吸：吸气时腹部向外凸起，呼气时腹部最大限度向内收缩，可以恢复心肺功能和运动功能，可适用于脑卒中任何时期；
Bobath 握手：患侧手与健侧手十指交叉，患侧手拇指位于健侧手拇指之上，可促进脑功能重组，恢复卒中后上下肢功能，尤为适合脑卒中痉挛期患者；
太极拳：动作缓慢流畅，刚柔并济，可提高脑卒中患者的肌力、耐力，增加肢体的协调和灵活性，适合脑卒中恢复期运动障碍患者练习。
温馨提示：本号分享健康养生信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
