节目专家
林丽珠 教授
广州中医药大学第一附属医院 副院长
岭南肿瘤研究所 所长
2024「最美医生」
温馨Tips
想观看完整🎥节目视频的小伙伴，可直接拉到文末。
很多人把肝脏称为「傻大个」，听着很可爱，但是一发生疼痛问题就会很严重。
像张女士前期出现的症状，如右上腹（右胁）疼痛，或者是消化不良、恶心、呕吐等，持续时间长且吃药未转好的话，应及时就医。
《素问·灵兰秘典论》将肝脏描述为「将军之肝」，它的再生能力很强，哪怕是切除了2/3也不影响其日常运作。
同时，作为身体的「将军」，肝既要保护君主心脏，还要指挥气血，维持全身脏器的正常运转。
肝脏负责的事情这么多，难免容易生气，产生不适。
1. 口苦口干
肝火盛、舌热内聚，通常表现为口苦口干。
2. 眼睛干涩
肝开窍于目，假如肝功能不好，就会在眼睛上面表现出来。
3. 头发油腻
当出现脂肪肝问题，体内的「油」太多，就会影响到头发。
4. 情绪易躁
肝功能不好的主要症状之一，特别是年轻时患有乙肝、肝硬化等疾病，脾气就很容易出现暴躁的情况。
5. 神色不好
肤色暗淡，精神状态差等，都在暗示肝功能受损，要多加注意。
避免这些日常的伤肝行为
🔴 吃微塑料：
各种一次性塑料餐具、器皿，包括奶茶杯、吸管等，都是生活中很容易接触到的微塑料。要减少使用这些一次性的东西。
🔴 高糖饮食：
高糖饮食会导致肝脏摄入的糖分太多，影响其代谢功能，容易导致脂肪肝。
🔴 睡眠不好：
睡眠差、失眠，都会增加肝脏的负担，损害肝脏。
如果说上面提到表现有时候有，有时候又没有，不确定自己肝脏是否健康，那可以跟着健康君一起来做下面的测试。
肝脏健康自测表
看看你的肝脏还ok吗
根据过去2周的自身情况，完成下图中的7道题目，给自己打分。可点击图片，查看高清大图。
如果得分在0～4分，表示没有焦虑；在5～9分，表示轻度焦虑症；在10～14分，表示中度焦虑症；在15～21分，表示重度焦虑症。
肝脏健康跟情绪密切相关，除此以外，时刻保持情绪稳定和良好的心态，也是预防任何疾病的关键。
四大易发肝病体质
Expert Tips
统计显示，肝脏不好的人，最常见就是这4种体质：湿热质、痰湿质、气郁质、血瘀质。
肝主疏泄藏血，肝气过盛，就会引起肝热过火，加上肝跟脾的关系，肝主疏泄，脾主运化，肝郁气滞引起血瘀。所以说湿热、痰湿、气郁、血瘀这几种体质，都是肝病易患体。
体质分辨
Using Tips
湿热体质：口干舌燥，舌苔发黄，厚腻，大便干燥。
痰湿体质：舌质淡白，舌苔白厚腻，大便粘滞。
血瘀体质：脸色晦暗，常有右胁疼痛表现。
气郁体质：情绪低落，易燥易怒。
如果说平时想要调补一下肝脏，可以根据自己体质，来选择一些养生方，下面几款都是比较推荐的。
玫瑰花
疏肝解郁的本草
《食物本草》中记载「玫瑰花理气解郁，镇静安神，和血养血、调经，食之芳香甘美，令人神爽。」
中医认为玫瑰花性甘微苦，温、无毒。入肝脾二经，具有理气解郁、活血散淤的功效，可用于肝气郁结、血脉瘀阻所致的诸多症状。
三花护肝茶
Using Tips
配方：菊花5g，玫瑰花5g，合欢花3g，枸杞5g。
做法：将食材放入锅中煮5分钟后即可饮用。
三种花都具有疏肝、解郁、养颜的功效，枸杞除了调和味道之外，还具有补肝肾、养颜明目的效果。
养肝好物：佛手
Expert Tips
除花花草草外，佛手也是养肝界的「名人」。它有助消化、疏肝理气、和胃降逆的作用。
保护肝脏妙方：佛手猪肝汤
这个汤疏肝、理气、养血。在使用时候可以将佛手用清水洗净，浸泡片刻。再入锅注水烧10分钟左右，放入猪肝煮熟，调味即可。
护肝操
七步简单护肝
1. 按揉章门穴
小鱼际揉搓章门穴，前后揉搓30下。
2. 拉伸肝胆经
双脚与肩同宽，左掌和手臂成90度，右手握住左腕关节，侧边拉伸并屏气3秒，左右交替做9组。
3. 转体侧弯
双手交叉置于头顶，侧转45度拉伸并屏气3秒，左右交替做9组。
4. 合掌拉伸
双手合掌置于头顶，向后拉伸3秒，做9组。
5. 抬手平肩转体
双手交叉于胸前，侧转45度拉伸并屏气3秒，左右交替做9组。
6. 扩胸理肝
双手握于身后，向后向上拉伸并后仰3秒，做9组。
7. 引气下行
双手交叉于后脑勺，跨脚下蹲，屈膝点地后回正，左右交替做9组。
护肝操是围绕我们肝经来走的，疏肝、解郁。整套操一口气做完后，会感觉浑身经脉都很通畅、舒服，心情都会好许多。
今天的科普到这就结束啦，大家都学到了吗？愿大家都身体健康，远离疾病的纠缠。
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