初冬时节，南方时有弱冷空气袭来，并伴骤然降温，正是人体补虚强身的重要阶段。
若顺应天时注重养肾，可以增强御寒能力和提高免疫力。健康君推荐四道汤膳，帮助调理身体，补养肾气。
板栗乌鸡汤
补肝益肾
养生功效：
板栗偏向于补脾胃、强筋骨，而乌鸡则侧重于养血滋阴、补肝肾。
二者相互配合，能够全面地补益脾胃、肝肾，有助于改善体虚、疲倦乏力的状态，尤其适合体质虚弱或气血不足的人群食用。
同时，这道汤品还能够温养身体、增强免疫力，帮助预防秋冬季节的寒冷侵袭。
食材及做法：
【材料】
乌鸡，板栗，山药，红枣，枸杞，生姜。
【做法】
乌鸡洗净切成大块，板栗剥壳去皮，全部材料放入汤煲，注水煮沸后转小火再煲1小时，加盐调味即可。
牛大力杜仲猪尾汤
养肾补虚
养生功效：
一道经典的滋补汤品，具有强筋健骨、补肾固精的功效。
牛大力和杜仲的组合，主打强筋健骨、补肾固精的功效，两者都能帮助缓解因肝肾亏虚导致的腰膝酸软、筋骨无力等问题。
同时，杜仲还具备一定的降血压作用，有助于维持血压平稳。
猪尾则通过补充胶原蛋白和滋补肝肾，使这道汤更适合那些因体力消耗大或年老体弱的人群。
三者合用，使这道汤品具有全面的滋补和强身效果，冬季饮用有助于固本培元。
食材及做法：
【材料】
牛大力，杜仲，猪尾，生姜，大枣，盐。
【做法】
猪尾去毛洗净，牛大力、杜仲等药材洗净入锅，注水煮沸后转小火，炖40分钟左右，最后调味即成。
石斛杞枣炖甲鱼
滋补肝肾
养生功效：
甲鱼性平，味甘，入肝、肾经。甲鱼在中医中被认为具有滋阴补肾、养血散瘀、清热益气的作用。
石斛具有滋阴清热、养胃生津、润肺益肾的作用，对于因疲劳或长期压力引起的虚热症状，石斛能有效调理。
石斛、甲鱼二者搭配，能够帮助改善阴虚火旺的症状，调理体内的阴阳平衡；枸杞和红枣则补肾养肝、养血生津，进一步提升养阴效果。
食材及做法：
【材料】
石斛，枸杞，红枣，甲鱼，生姜，料酒。
【做法】
甲鱼清洗干净，斩件放入炖盅，加入清水、石斛、枸杞、生姜、料酒等食材，炖至甲鱼肉烂熟，调味熄火。
明目鱼淮山汤
滋养肾水
养生功效：
明目鱼淮山汤是一道具有补脾健胃、滋养肝肾、明目安神的滋补汤，适合肝肾不足、视力减退、脾胃虚弱和体力不佳的人群。
平时工作用眼多、长时间工作以及免疫力较弱的亚健康人群，都可以多喝这个汤。
明目鱼淮山汤清润不腻，滋补效果温和，适合四季食用，特别是在秋冬季节有助于提升身体的免疫力。
食材及做法：
【材料】
明目鱼，淮山，猪展，生姜。
【做法】
明目鱼用清水浸泡30分钟，再除掉青色肠子。淮山去皮切段，猪展洗净切块，全部材料放炖盅，注水慢火炖约1小时，汤成即可。
