今年55岁的李叔每天早上都会去公园和朋友们一起话家常，话题总离不开身体情况。
老李说他最近感到十分疑惑，明明天天都在家里歇着，吃饱了睡，睡饱了吃，有空刷刷视频，但总感觉提不起劲，懒得站，懒得走路，甚至懒得说话，连今天去公园都是磨磨蹭蹭，迟到了不少……
为何老李明明在家休息，却越来越疲惫？很可能是气血被掏空了！
每期节目，我们请来了医生和专家和大家探讨健康问题，而我们的健康助手会根据医生的意见和建议整理出一系列的健康知识，如果大家有像李叔一样气血不足的情况，或者其他异常表现，都可以添加健康助手进行了解。
看似在休息，实际在耗气血的行为
日常中有些不经意的习惯看起来是放松，其实很耗损气血，看看你中招了吗？
①沉迷于玩手机刷视频
中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。
有的人玩手机、看短视频数小时，过度用眼会调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。
②边吃饭边看电视剧
不少人吃饭时喜欢看电视剧，边吃边看，感觉碗里的饭都更香了。但这会导致注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重脾胃运化负担。
③长时间保持一个姿势
比如长时间跷二郎腿、在沙发上一躺数小时，或是保持一个姿势长时间不动。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，可能这样确实很舒服，但却在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。
④泡脚出一身汗
睡前泡泡脚，能暖身助眠。但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，就很伤身体。因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。
⑤长时间睡眠不佳
熬夜晚睡、睡眠质量不好，会影响肝脏的修复和再生能力，造成气血亏损。
⑥反复思考回想某件事
俗话说“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，也会影响到心脏、肝脏的正常生理功能，时间久了就会导致气血不足。而且，思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。
如果大家有以上行为，建议大家马上停止！我们的健康助手整理了气血不足的10大表现，大家可以逐一对应，看自己是不是已经在不经意中损耗了气血。
气血调理三步走
一旦出现了气血损耗，我们除了要及时止损，改正耗气血的行为，还要马上把气血补回去，才能让身体健康起来。
气血调理分为养脾胃、养肝、补气血三步，循序渐进才能事半功倍！
①养脾胃
脾胃为“气血生化之源”。脾胃就像个 “加工厂”，我们吃进去的东西都得靠它们加工成能量和营养，再送到全身去。要是脾胃不给力了，就像工厂停工，身体就得不到足够的“燃料”。所以想要调气血，养脾胃是第一步。
秋天正是养脾胃的时节，大家可以适量吃山药、茯苓、莲子、芡实等食物，帮助调养脾胃。
②养肝
肝藏血，主疏泄，调气机。肝就相当于一个“水库”，里面储存着“水”，也就是血液，当我们身体缺血的时候，肝就会“开闸放水”，为我们的身体补血。因此养肝是调气血的根本。
有研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此不熬夜，休息充足很重要。
③补气血
养护好生化气血的脾胃和肝，最后要做的就是从根本上补充气血。
可以适量吃桂圆、大枣、山药、黄芪等食物，以补血气。
我们还整理了一个简单有效“搓手大法”，只需要简单5个步骤，就能帮大家打开气血阀门，改善精气神状态。大家快添加健康助手一起学起来吧！
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