前段时间，有一30岁男子在街上晕倒，路人怎么叫都叫不醒，被送去医院才发现是中风了。经过医生一系列检查，这位男子血压血脂正常、血糖不高，身体一切正常，到底他为什么突然就“中风”了呢？
我们先来了解一下中风，其学名“脑卒中”，发起病来可谓是心狠手辣，不分年龄不分性别不分地点。在中国，每分钟5人新发中风，每分钟有3人死于中风。
中风后的病人，大多会有偏瘫、失语、记忆力下降等问题，甚至会因重度残疾只能靠轮椅代步或者长期卧床。
不想不知不觉“突然”中风，最好提前做一下我们准备好的脑卒中风险评估量表，判断自己是否易发脑卒中，便于尽早干预，降低脑卒中的发生率。
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01
发生脑卒中
这些生活习惯是“罪魁祸首”
不过这名男子虽然体检正常，但经过了解，发现他曾在网吧通宵打游戏，长时间高度紧张和疲劳，这很有可能是诱发脑卒中的原因。
而在生活中，还有很多引起脑卒中的夺命习惯，你可能每天都在犯！
1
饮食重口味
面对清淡的饮食没胃口，偏爱高盐、高糖、高脂，这样的饮食习惯会导致高血压、糖尿病、高脂血症的产生，对心脑血管造成负担，诱发脑卒中。
2
不爱喝水
不爱喝水的人，身体会缺乏水分，尤其在炎热的天气下，人容易出汗，身体里的水分流失严重，血液往往会比较黏稠，增加血管堵塞风险。
3
熬夜
熬夜会打乱心脑血管的生物钟，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩，血液流动缓慢、黏稠度增加。
4
久坐不动
久坐不动易引起肥胖，且造成血液循环变慢，增加心脑血管疾病风险。但如果突然加大运动量，人的身体会承受不住，出现急性的脑部缺氧和缺血，也会引发脑卒中。
另外还有吸烟、喝酒、饮食不规律、情绪激动等，都会引发脑卒中。
02
高血压是脑卒中第一危险因素
从以上诱发脑卒中的因素中可以看出，脑卒中的高发人群包括高血压患者、糖尿病患者、高血脂人群、过度肥胖者等。而其中最危险的人，莫过于高血压人群。
因为长期过高的血压，会不断“冲击”脑血管，使脑血管内皮损伤，形成动脉硬化或斑块，诱发脑梗死；或者直接“冲破”脑血管，导致脑出血。就像水压过高时，强大的冲击力会让水管变脆又生锈，导致水管堵塞或者破裂。
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在高血压当中，要引起我们特别注意的是“H型高血压”。这个H指的是同型半胱氨酸，H型高血压即是伴有同型半胱氨酸（Hcy）升高(血Hcy≥10／umol／L)的高血压。
在我国，H型高血压患者占到所有高血压患者的75%，其引发脑卒中的风险比单纯的高血压要高出10—28倍。
有研究发现，这类高血压患者多数存在肠道菌群失调的情况，肠道菌群的多样性明显少于健康对照者，其中与健康相关的拟杆菌属、肠杆菌属、颤动杆菌、罗斯菌属、粪球菌属、丁酸弧菌等明显减少。
肠道菌群失衡会增加肠道通透性并损害肠道屏障功能，从而导致肠道致病菌和肠毒素水平升高，有害物质通过肠系膜进入血液循环，引发慢性炎症和血管内皮损伤，导致血压升高。
03
如何预防脑卒中？
我们了解这么多诱发脑卒中的因素，当然是为了从根本上预防脑卒中的发生。
首先，我们要打败“高血压”这个“头号敌人”，大家可以这样做：
多吃富含维生素B12、维生素B6及叶酸的食物：例如绿叶蔬菜、杂豆类、全谷物、蛋奶等，同时在日常生活中，保持低盐低脂饮食，少食高脂肪肉类。另外，对无心脑血管病的高血压患者，可以降压治疗的基础上，遵医嘱补充叶酸。
补充益生菌：调节肠道菌落，维持良好的菌落环境，产生有利于降低血压的代谢产物，如短链脂肪酸等等。
适当的有氧运动：如快走、慢跑、游泳、太极拳，每周3到5次，每次30至60分钟中等强度有氧运动。
接下来，脑卒中的“爆炸点”是“堵”，我们就要“通”，可以通过按摩丰隆穴，疏通表里两经之气血，特别是痰湿体质的人，会更加见效。
另外我们的健康助手还整理了饮食、运动、手指推拿等各种方法，帮助大家逐个击破脑卒中的危险因素，防止脑卒中发生，大家赶紧添加健康助手免费领取吧！
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