今年四十几岁的老李有着一头乌黑浓密的头发，惹人羡慕。但是这段时间，他照镜子才发现，前额冒出一撮白头发，在一片黑发中格外显眼。
在与友人闲聊之时，老李不禁感叹，人还是敌不过岁月，头发都变白了。友人听了却反问道，他最近是不是没有胃口吃饭，经常觉得肚子胀、肚子痛。老李回想一番，表示的确如此。这究竟是怎么回事，难道看头发也能看出病？
每期节目，我们都会请来经验丰富的医生和专家，为大家答疑解惑，我们的健康助手据此整理了一系列的健康养生知识，不管是像老李一样，头发出了问题，还是其他部位出现异常，大家都可以来免费获取相关的养生方法，我们会尽所能帮大家摆脱困扰，养出好身体！
1、为什么会长白发？
人之所以会长出白头发，从根源来说是因为毛囊中的真黑素细胞不能产生足够多的黑色素，长不出来黑发了。就像一台打印机里的墨粉用完了，自然无法打印。
但是，营养不良、熬夜、不运动、精神紧张都会导致白发的提前出现或增多。
营养不良
偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，若人体长期缺乏B族维生素、铜、铁、锌等营养素，会提高白头发出现的概率。
除了针对营养素缺失，人体的肝、肾、肺等部位出现不适，我们的健康助手都可以为大家提供养生菜谱，包括各种养生粥、养生汤、炒菜炖菜、代茶饮，让大家从饮食方面好好调理好身体。
经常熬夜
睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。
精神紧张
长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发，甚至会出现一夜白头的现象
缺乏运动
久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。
不爱护头发
频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。
疾病
心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血痣等疾病，都会导致白发早生。
2、不同部位的白发
预示着不同的问题
如果像老李一样，白头发集中长在某一个部位，我们就要警惕起来了，这可能预示着身体已经出现问题，特别是长在以下三个部位，要更加重视。
①前额长白头发——脾胃虚寒
前额为足阳明胃经循行所过，阳明衰，发变白，实际上是脾胃差的表现。
脾胃不好的人往往有腹胀、腹痛、反酸、大便稀溏、口臭、食欲不振、四肢发冷等症状。这类人群调理的重点是健脾益气、温养脾胃，日常饮食要定时定量，少吃辛辣油腻食物，煮汤、粥的时候可以加几片姜，帮助驱散寒气和湿气。
食疗推荐：开胃和中汤
材料：陈皮5克、生山楂3克、芦根5克、白豆蔻3克。
做法：上述配方先浸泡1小时，再加入500~700ml水，煎煮15分钟降温后即可。
另外还能通过捏脊背、揉肚脐、擦小腹、按足三里等动作，帮助健脾，大家快添加健康助手，免费领取具体操作方式，在家就能轻松完成。
②两鬓长出白发——肝火旺
两鬓在头部侧面，耳朵两旁，是中医里胆经的循经线路走势。肝、胆互为表里，这个位置集中出现白发则多是血虚精亏，肝血不足。
肝藏血，发为血之余，经血耗伤，毛发得不到滋养就容易出现枯萎、白发。此外还会出现神疲乏力、头晕失眠、食欲不振、眼睛干涩、舌体裂纹等情况。这类人尽可能在晚11点前就寝，以养藏肝血。
食疗推荐：玄参猪肝
材料：玄参15克，猪肝500 克
做法：玄参煮30分钟，再放入猪肝，共煮5分钟，捞出肝切片，然后用葱、姜、酱油等炒猪肝片至熟。
平时还可以刮拭或按压浮白穴（位于耳后乳突后上方），可疏通头部经络、清肝泻火。
③头顶与后脑变白——肾气不足
头顶是督脉、任脉行经所在，任督二脉与肾脏代谢密不可分。头顶长白发，多是肾气不足。后脑勺是任脉经过之处，也与肾气亏虚相关。
不少人还会出现排尿障碍情况，例如无法顺畅排尿、经常出现尿失禁症、频繁遗尿、尿频等，以及腰膝酸软、健忘、反应迟钝等现象。建议这类人日常吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等。
食疗推荐：桑葚枸杞粥
材料：桑葚干5克，枸杞子5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子、桑葚干、红枣洗净，与粳米一同放入锅中，煮至粥熟米烂即可。
日常可坚持按摩百会穴（头顶正中），每天用食指和中指指腹按压60次。
找到根源，改善白发就更加容易。而在中医看来，“千过梳发，发不白”，梳头同样是改善白发的有效方法。
梳头看似简单，实际十分讲究，既要选对梳子，又要梳对方向、掌握适宜的力度，还要在正确的时间梳头，才会有成效。我们整理了梳头四大要点，大家可以添加健康助手免费领取，一起来梳好头，保健康。
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