每次酒足饭饱后，老张都习惯躺在沙发上玩玩手机，太困了还会直接睡上一觉，但是最近他发现，躺着的时候，胃里会突然“风起云涌”，仿佛有一股酸水从胃涌出到嗓子眼……究竟是怎么回事？
我们每期节目都有权威专业的专家和医生共同探讨健康问题，为了大家随时随地养出好身体，我们的健康助手整理总结了专家给出的一系列健康知识，如果大家像老张一样，身体出现小异常，就可以添加健康助手，免费获取相关的养生方法！
经过一轮分析，老张出现这种情况很有可能是饭后马上躺下休息惹的祸！
当我们刚吃完饭，身体的消化系统正在工作，平躺会影响肠胃蠕动速度，不利于食物的吸收和消化，同时还会拉长胃部工作时长，影响胃动力。
另外，躺下后会使胃内压力增高，容易造成胃食管反流，会像老张一样出现反酸、烧心，长期下来会患上慢性胃病，严重起来，胃酸上涌会刺激食管，增加食管癌的患病率。
我们准备了一个简单的动作，可以帮助大家自测是否有胃食管反流的风险，大家快添加健康助手免费咨询诊断吧！
饭后半小时
不能急着做的事
饭后半小时内不能急着做的事，除了马上躺下休息，还有很多，我们一起来了解一下吧！
1
松腰带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，实际上这个动作会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，长此以往，容易导致胃下垂。
2
吃水果
饭后，胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻吃水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。
3
喝浓茶
饭后立即喝浓茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。
4
洗澡
刚吃完饭，人体消化系统开始工作，此时大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表，留给大脑的血液就更少了，如果本身是血压偏低的人，就很容易发生晕厥。
患有心脑血管系统疾病的中老年人甚至会出现大脑和心脏缺血，容易引起猝死。
保证饭后不做这几件事，能够令肠胃更加舒适，我们还整理了很多保护肠胃的方法，如果大家有需要，可以向我们的健康助手免费索取，另外还有更多的健康养生知识等大家来了解！
饭后半小时
要做的三件事
①饭后要漱口
在进食完之后大约3分钟左右是口腔中细菌对食物残渣进行分解，使其酸化的重要时段，这个时候漱口可以最大化程度对口腔中的病菌进行根除，而且还能保持口腔湿润度，清洁固齿，有效地防治口腔及牙齿的疾病。
②饭后站一站
饭后靠墙站立，不仅可以促进胃肠蠕动、帮助消化，还可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。站立时间可以循序渐进，从5分钟逐渐增加到半小时。
③饭后可揉腹
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
揉腹当然有手法，我们的健康助手准备了一套简单的揉腹操，大家赶紧来免费领取，一起饭后揉腹，百病不缠！
饭后补丁，缓解不适
有时候，我们会因一时嘴馋引发各种不适，其实我们可以及时打上补丁，以免不适出现，保护身体。
1
吃完螃蟹喝姜糖水
螃蟹营养丰富，但味咸性凉，而生姜性温热，加上红糖，两者都有暖胃、祛寒的作用，搭配起来能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补。
2
吃完烧烤来个梨
梨中含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等，自古以来就是清热解毒的好食物。有研究发现，吸烟或者吃烤肉的人，体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低。
3
吃太油腻来口芹菜
芹菜纤维素含量高，可以带走吃进去的部分脂肪，而凉拌芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维等保留得更多，能更好地去油腻。
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