严寒已至，我们每天出门都要面对寒冷干燥的空气，冷空气会刺激呼吸道，减弱呼吸道防御功能，引起气管平滑肌收缩，黏膜血循环障碍，使分泌物排泄困难，非常容易合并继发感染。日常生活中，人们要注意改善生活方式，干燥的冬天在暖气屋里容易“上火”，要注意清淡饮食，多吃蔬菜及水果，保证机体维生素的需求，并可根据体质喝一些菊花茶等以稍稍清热。还可以进行肺功能的锻炼，可于家中进行腹式呼吸的锻炼，腹式呼吸时，膈肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。每天做十几分钟以增强自己的心肺功能。
中医养生学认为，冬至时节是冬令进补的最好时机，所以有“今年冬令补、明年可打虎”的说法。在饮食方面宜多食用温热食材以暖身抗严寒，呵护一阳生。适当进补，宜选择温热助阳、益气养血之品，如羊肉、牛肉、鹿肉、河虾、海参、山药、香菇、猴头菇、胡桃仁、栗子、益智仁、龙眼肉、豆腐、大枣、韭菜、马铃薯等食物。
作者 天津市中医药研究院附属医院 雷春香
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