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“每条冰河、每团星云、每场飓风、每个人类社会、每个生物物种，甚至每个有性生殖物种的个体与细胞，都是独一无二的，因为它们都是受许多变量的影响，由许多变量构成。”
—贾雷德·戴蒙德
荐
一月书单
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从尤瓦尔·赫拉利的“简史三部曲”，读到贾雷德·戴蒙德的《枪炮、病菌与钢铁》，处在同一个”破维“的过程——一个人的时空观会变辽阔。
前者受到后者很大影响。“他让我学会了整体的观点”尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》中致谢贾雷德·戴蒙德。他如此评价《枪炮、病菌与钢铁》，“在我的职业生涯中，它给我带来了顿悟一般的影响。我意识到我自己其实也可以写出这样的书籍。”
一个好问题加上一个好故事，成就了一本好书。这本书的好问题是：为什么是欧洲人征服美洲，而不是反过来美洲人征服欧洲？
戴蒙德像破案一样，一层层论证这个问题的近因与终极因。
第一组因素是环境差异，各大洲上可供驯化的动植物资源不同。欧亚大陆可供驯化的生物资源更丰富，美洲就差多了。
第二组因素是影响传播与迁徙速度的条件，各大洲在这方面有很大的差异。欧亚大陆的大陆轴线是东西向的，且生态与地理障碍比较少，更利于生物资源的传播。非洲与美洲是大陆轴线是南北向的，加上中央山脉的阻隔，非常不利于传播。
第三组因素是各大洲之间传播的因素。作物、牲口、技术，也可以通过各大洲之间的传播获得。美洲与外界较为隔绝。
第四组因素是各大洲在面积或人口总数上的差异。面积越大、人口总数越多的大洲，发明家越多，相互竞争的社会越多，创新也越多——采借和保持创新的压力更大，因为不这么做就会被竞争对手淘汰。
至此，戴蒙德揭晓答案：食物生产方式决定了人口数量与社会的复杂程度，因此可以说是欧洲人征服美洲这个历史结果的一个终极因。
如果用一句话来总结这本书，就是“各族群的历史循着不同的轨迹开展，那是环境而非生物差异造成的。”
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《认知行为个案概念化》是树心理平台“100本心理图书阅读工程”的解读书目，我用了两个月的时间，带领书友们一节节赏析。
用一句话概括本书：用三种理论指导个案概念化的6个环节。
全书可以总结成一个公式：《认知行为个案概念化》=⑥+3+3
⑥是指个案概念化的6个环节：评估、个案概念化和诊断、治疗计划和知情同意、治疗、进程监测、治疗终止。O是指治疗关系，而治疗关系统领全部环节。
第一个3指认知、学习、情绪三个理论。
第三个3指三个补充说明：治疗会谈的决策+治疗过程的决策+处理不依从和治疗失败。
反刍思维是一种被动的、以自我为中心的、难以控制的重复性消极想法。从这个定义来看，反刍思维比较顽固，一般的CBT认知技术不好用。
《反刍思维》具有非常强的临床指导性，对习惯性忧虑、反刍、悔恨、羞耻感、羞辱感、愤恨6种反刍思维，分别提出了针对性的治疗模型。值得我细细咀嚼，慢慢吸收。
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4月好玩时间，去看宫崎骏的电影《你想活出怎样的人生》。这个故事充满了隐喻。
一个人活得足够老，内心足够纯真，就能把自己活成一个隐喻。
