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因为不知死何时将至，我们仍将生命视为无穷无尽、取之不竭的源泉。然而，一生所遇之事也许就只发生那么几次。曾经左右过我们人生的童年回忆浮现在心头的时刻还能有多少次呢？也许还能有四五次。目睹满月升起的时刻又还能有多少次呢？或许最多还能有二十次。但人们总是深信这些机会将无穷无尽。
——保罗·鲍尔斯
荐
一月书单
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盲点不可怕，盲维才可怕。
所以，2024年我为自己的阅读增加了一个“破维系列”，旨在打破自己的认知维度，拓展自己的认知边界。首选的书籍是尤瓦尔·赫拉利的《未来简史》。
早就知道尤瓦尔·赫拉利的大名，却迟迟没有读他的书，这是一件奇怪的事情。我发现，这类奇怪的事情还不是个例。遇到一本书与遇到一个人类似，需要某种机缘。
尤瓦尔·赫拉利是一位“旷世罕见的天才历史学家”，他能够能从浩渺时空中发现历史的隐藏变量。同时，他还有一种了不起的本领，把故事讲得很精彩，甚至让人着迷。
尤瓦尔·赫拉利用自己的方式，讲述了人类史与人类世。他说，当人类解除了饥荒、瘟疫和战争的威胁后，在新世纪的旗舰计划就是长生不死、幸福快乐，以及化身为神。
他认为，智人靠一个等式主宰了地球：
主宰地球=生物算法x合作能力x共同想象
同时，他也预言，当数据主义取代人文主义时，智人将失去对地球的控制权。这是人类可能的未来——“一旦万物互联网开始运作，人类就有可能从设计者降级成芯片，再降成数据，最后在数据的洪流中溶解分散，如同滚滚洪流中的一块泥土。”
从某种程度上说，尤瓦尔·赫拉利“看透”了这个世界的残酷真相，比如，“历史从无正义可言”；“宗教是一种用来维护社会秩序、组织人类进行大规模合作的工具”；“战争是让自然选择全然脱缰，消灭弱者，奖励残暴及野心”……
观点犀利，但内心悲悯。他建议评价任何人类网络的历史时，用真实实体的观点来看待事物。怎么知道某个实体是否真实？答案很简单，只要问问自己“它是否会感觉痛苦”就行了。他指出，“放火烧了宙斯的神庙，宙斯并不会感觉痛苦；欧元贬值，欧元不会感觉痛苦；银行破产，银行不会感觉痛苦；国家在战争中遭到击败，国家也不会真正感觉痛苦。这些实体，都只是比喻。然而，如果是士兵在战争中受伤，他确实会感觉痛苦；饥饿的农民没有食物可吃，会感觉痛苦；母牛被迫与新生小牛分离，会感觉痛苦。这些实体，则属于真实。”
面对人类的未来，尤瓦尔·赫拉利提出了三条警示之问：
1.生物真的只是算法，而生命也真的只是数据处理吗？
2.智能和意识，究竟哪一个才更有价值？
3.等到无意识但具备高度智能的算法比我们更了解我们自己时，社会、政治和日常生活将会有什么变化？
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2024年，继续精进CBT。
《这样想不焦虑》是CBT创始人阿伦·贝克经典力作。书中提出一个焦虑公式：
高估危险+低估个人处理问题的能力=高度焦虑
这本书给我的启发是：焦虑能够自然而然地减轻，之所以没减轻，那一定是我们用了错误的方法，令焦虑变得持久不退。
这些错误方法主要包括以下八个方面：
● 自动的灾难化思维；
● 因焦虑感而产生的无助感；
● 对于威胁和危险的错误认识；
● 对焦虑感高度敏感；
● 对不熟悉的事物和不确定性低容忍度；
● 依赖逃离和回避这两种应对焦虑的策略；
● 寻求镇定和安全；
● 过度忧虑。
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《苏格拉底的申辩》与《明娜》是我在“云南之行”的途中，在飞机和火车上阅读的书。
学习CBT，必然熟悉苏格拉底这个名字。因为CBT中几个很经典的技术，被称为“苏格拉底提问”。在申辩中，苏格拉底有一句名言：缺乏省察的生活根本不值得过。苏格拉底过着一种纯智识的生活，这很让人向往。
我还喜欢他的另一句话，“真正困难的，恐怕不是逃脱死——逃离卑劣才难乎其难呢，因为卑劣比死跑得更快。”
我收藏了一些诺奖得主的作品，有机会就会读一读。和奥斯卡获奖电影一样，诺贝尔文学奖也为我们筛选出了一批优秀作品，为选择书籍节省了时间。《明娜》是诺奖得主丹麦作家卡尔·吉勒鲁普的代表作，讲了一个“爱而不得”的故事。
读完《我还能看到多少次满月升起》，很喜欢坂本龙一。真正的艺术家始终在思考、在探索，这个过程很迷人。
“本来自然界的一切都是相互联系的，语言却给出了界限。”坂本龙一始终在破界。为了打破语言定义的“水”的界限，他创作了一个艺术装置，将9个水箱悬挂在天花板上，让它们在内部各自产生水蒸气，然后从上方将图像投影在雾气屏幕上。在《生命—流动，不可见，不可闻……》中，他将不断变化的水的形态当作一个整体来表现。
他不仅破除语言的界限，还破除了媒介的界限。在为日本的孩子录制音乐全集的时候，他和孩子们用装满水的桶作为乐器进行演奏。他记录雪融化的过程，还把麦克风沉入海底进行录音……各种各样的野外录音被收录到Out of Noise专辑中。
他也在努力破除自己作为“坂本龙一”的界限。《圣诞快乐，劳伦斯先生》是他的代表曲目，有10年左右的时间，他坚决不在演奏会上弹奏它。他反感被人介绍为“因《圣诞快乐，劳伦斯先生》而扬名的坂本龙一”，努力破除世界对他的刻板印象。
后来，他忽然意识到为这种事消耗自己宝贵的心力，实在太无聊了。“我不愿意把改变他人的看法当作自己的动力，只要能默默地做自己想要做的音乐就足够了。虽然我的最后一首作品不一定是好的，但我不会把打破“坂本龙一=《圣诞快乐，劳伦斯先生》”这种刻板印象当成余生目标。如果为了这个目标来使用我剩下的时间，实在太傻了。”
哈哈，多么有趣的生命和灵魂！
