大家好啊，我是小彭！喜欢做饭，喜欢用美食来记录平淡的生活。每天分享一道好吃健康的减脂美食，用简单的食材做出不一样的美食！
我是早晨起来喝一杯温水，然后运动半个小时，接着在8:00之前吃早餐，所以都是选择快手的去做，好吃又健康，姐妹们安排起来。
要按时吃饭，好好吃饭，适量喝水，适量运动，建立良好的生活习惯，并好好坚持住哦。
主页给姐妹们分享了各种家常减脂餐，有手就会先来算算我们该不该减肥，标体的计算公式如下：
❤️女生标体公式（身高-110）×2=标体
❤️男生标体公式（身高-105）x2=标体
超过20+为大基数
超重的姐妹们就需要调整我们的饮食结构啦！
1️⃣早餐
✔️一杯咖啡☕、一根玉米🌽 、一根香蕉🍌两个鸡蛋🥚
2️⃣早餐
✔️一杯牛奶🥛、一个红薯🍠、200g西蓝花🥦、一个鸡蛋🥚
3️⃣早餐
✔️一杯咖啡☕、一个红薯🍠、半边梨子🍐、50g黄瓜🥒、一个鸡蛋🥚
4️⃣早餐
✔️一杯咖啡☕、一根香蕉🍌、50g包菜、一个鸡蛋🥚
5️⃣早餐
✔️一杯牛奶🥛、50g贝贝南瓜🎃、100g青菜、一个鸡蛋🥚
6️⃣早餐
✔️一杯牛奶🥛、50g西蓝花🥦、50g贝贝南瓜🎃、一个鸡蛋🥚
7️⃣早餐
✔️一杯牛奶🥛、50g西红柿🍅、一根香蕉🍌、一片红豆吐司🍞、一个鸡蛋🥚
8️⃣早餐
✔️一杯牛奶🥛、2根红薯🍠、一个鸡蛋🥚、一个西红柿🍅、50g上海青
❤️姐妹们，减肥不是靠饿，我们改变饮食结构，合理去吃，多喝水，不熬夜，提高代谢，真的会瘦，減肥就是最好的整容，希望我们在最美的年华，做最好的自己！
📣偷偷告诉姐妹们~我的减肥小技巧：
找一张纸贴在体重称旁，每天早上上完厕所wc称体重，记录在纸上，只要掉秤就记录，如果今天没有掉称，或者涨了，就不要记了。记录一段时间，你就会看见，你的减肥成果，那个数字离你目标越来越近，越减越有动力！如果掉秤也记录，涨称也记录，减着减着没有动力，只会摆烂！！
小贴士：
姐妹们有更好的减脂早餐或者更好的减脂方法可以告诉小彭，我们大家一起来讨论一下，整理出更好减肥方法！
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