大家好啊，我是小彭！喜欢做饭，喜欢用美食来记录平淡的生活。每天分享一道好吃健康的养生美食，用简单的食材做出不一样的美食！
一头乌黑漂亮的头发，并不需要华丽的洗发水或者复杂的护发素，而是需要给头发足够的营养，多吃这8种食物，头发越来越好，赶快收藏起来以备不时之虚！
1⃣️桃子
✅ 头皮健康
其含有生物素，一种天然的头发生长类固醇，可以支持头发和头皮健康。黑芝麻富含蛋白质、矿物质（钙、锌、铁）、脂肪、维生素（B族、E）以及丰富的黑色素，有助于滋养发根，乌发亮发，预防脱发。可以起到促进头发生长的作用，同时也能起到防止脱发的作用。洋葱富含维生素，可以加强毛囊营养，刺激头发生长，还可以帮助强韧头发，让头发不容易断。玉米是高膳食纤维食物，富含人体所需的钙和卵磷脂、维生素E等，可以让头发保持光亮柔顺，还可以减少油脂分泌。黑米也叫作为“黑珍珠”，富有花青素，可以延缓毛囊衰老、减少脱发频率。控制体重的时候可以做杂粮饭，满足碳水也不会长胖。保证头发健康生长，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质。可以抑制头发出油还可以增强头皮处的营养，降低掉发。
我每天都在绞尽脑汁的想既简单又营养的美食，平时在家不知道吃什么，做什么的，发挥你的小手翻翻我做的菜，肯定能有一道能让你喜欢，拒绝外卖，自己来做饭，喜欢我的可以点赞，收藏加关注，明天的内容依旧精彩，感谢阅读，明天见！
