在中医的五色补身理论中，黑色谷类的食物更能补肾固本，黑发养发。黑豆，又称为乌豆、黑大豆，是一种营养丰富、历史悠久的豆类食材。它不仅在餐桌上扮演着重要角色，更在中医养生、食疗等方面有着深厚的文化底蕴。
黑豆在中医食疗中也有着广泛的应用。中医认为，黑豆味甘、性平，入脾、肾经，具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒等功效。常食黑豆，对于肾虚腰痛、水肿、消渴等症状都有一定的缓解作用。此外，黑豆还能润泽肌肤、乌发明目，是美容养颜的佳品。
黑豆浆富含优质蛋白质、维生素和矿物质，如铁质、胡萝卜素、B族维生素、维生素E等，这些成分有助于增强身体的营养摄入，满足日常生理功能和健康需求。
2️⃣三黑豆浆
☑️食材：黑豆30g、黑芝麻20g、黑米20g
在中医理论中，黑色食物入肾经，黑豆、黑芝麻、黑米都具有补肾益精的功效。适量食用这些食物能够滋阴补肾，改善肾虚症状，提升肾脏功能。
3️⃣黑豆燕麦豆浆
☑️食材：黑豆20g、红豆15g、燕麦20g
黑豆、红豆和燕麦都富含膳食纤维，这种物质有助于增加肠道蠕动，改善消化功能。摄入足够的水分和纤维可以软化大便，使其更容易排出体外，从而有效预防和缓解便秘。
4️⃣黑豆核桃豆浆
☑️食材：黑米15g、黑豆20g、花生20g、核桃2颗
黑豆、花生和核桃中的抗氧化物质（如维生素E、异黄酮等）可以清除自由基，延缓皮肤衰老，提高皮肤细胞的活性，从而达到美容养颜的效果。黑豆和核桃中的油脂可以滋养肠胃，进一步促进排便。
5️⃣三黑薏米豆浆
☑️食材：黑豆10g、黑芝麻10g、红枣3颗（去核）、黑米10g、薏米8g、花生8g
黑豆和薏米中的膳食纤维可以降低身体对淀粉的消化速度，有助于控制血糖水平。同时，黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇含量，从而有效预防心脑血管疾病。
6️⃣黑豆浆
☑️食材：黑芝麻10g、黑豆30g、花生15g
黑芝麻中的黑色素有助于滋养头发，使头发更加乌黑亮丽。同时，黑芝麻和黑豆中的维生素E等抗氧化物质可以清除自由基，延缓皮肤衰老，提高皮肤细胞的活性。
喝黑豆浆要注意时间段，千万不要连着喝一个月，最好是姨妈结束后的10天（排卵前）喝几次，排卵期后大姨妈快来的时候停止喝豆浆，经期不喝豆浆！
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