钟南山院士大家都非常的熟悉，80岁的年纪，身子骨还非常硬朗，钟南山院士推荐大家多吃黑豆，黑豆含有高纤维、高蛋白、卵磷脂和矿物质元素丰富，多吃黑豆能够帮助我们改善体质，补充营养，俗话说：“常吃黑豆，百病不生”，可见黑豆对于人体的重要性！
黑豆是钟南山院士推荐的健康杂粮之一。黑豆的营养价值高，常吃黑豆可以补充精力，降低胆固醇，增强免疫力，具有很好的保健养生作用。中医认为，黑豆具有除去胃中热痹、改善痉挛等疗效，适量食用有助于清热解毒！
腎主水，藏精，是先天之本对应冬季，黑色入肾，帮助藏精。在冬天要多吃黑色食物，黑色养发。今天，分享传承多年的黑豆浆饮品，亲戚们都羡慕的发量！
1️⃣经典五黑豆浆
☑️食材：黑米10g、黑芝麻10g、桑葚5g、黑枸杞5g、黑豆10g
五黑豆浆的抗衰老功效也十分突出，这得益于其中的黑豆、黑米、黑枸杞等食材。它们中丰富的抗氧化物质，如维生素E、花青素等，能够清除自由基，延缓皮肤衰老，帮助维持青春健美。
2️⃣黑豆薏米豆浆
☑️食材：黑豆10g、黑米10g、花生5g、黑芝麻10g、薏米5g、
薏米中的抗氧化物质也有助于清除自由基，保持皮肤年轻态。黑豆和薏米中的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，改善便秘问题。
3️⃣黑豆芝麻银耳豆浆
☑️食材：黑芝麻10g、银耳若干、红枣5个、黑豆20g
这款豆浆融合了黑豆、芝麻和银耳的营养成分，包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，能够为身体提供全面的营养支持。芝麻和黑豆中的营养成分有助于调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。
4️⃣黑豆红枣花生豆浆
☑️食材：黑米15g、红枣5个、黑豆20g、花生15g
黑豆红枣花生豆浆中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善脾胃虚弱引起的不适症状，具有健脾养胃的功效。黑豆中的维生素等营养成分可以起到滋润肺部的作用，有助于缓解咳嗽、咳痰等不适症状。
5️⃣黑豆黑芝麻豆浆
☑️食材：黑芝麻5g、黑米15g、黄豆10g、黑豆15g
这款豆浆融合了黑豆和黑芝麻的营养精华，含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、亚油酸、钙元素、铁元素等营养成分，能够为身体提供全面的营养支持，有助于增强体质。
6️⃣黑豆燕麦枸杞豆浆
☑️食材：黑豆20g、燕麦15g、黑米15g、黑枸杞5g
燕麦富含膳食纤维，能健脾和胃，促进肠道蠕动，帮助消化。枸杞更是养生之宝啦，它含有枸杞多糖、氨基酸、维生素等营养成分，能抗氧化、美白养颜、提高视力、改善睡眠质量，还能调节血糖、降低血压、增强免疫力哦。
看来，“每天一杯豆浆”的养生秘诀，确实值得我们一试！不妨从今天开始，给自己的早餐添上一杯温暖的豆浆，感受健康生活的美好。别忘了，在评论区分享你的豆浆养生心得哦，让我们一起交流，共同进步！
每天都在绞尽脑汁的想既简单又营养的美食，平时在家不知道吃什么，做什么的，发挥你的小手翻翻我做的菜，肯定能有一道能让你喜欢，拒绝外卖，自己来做饭，喜欢我的可以点赞，收藏加关注，明天的内容依旧精彩，感谢阅读，明天
