大家好啊，我是小彭！喜欢做饭，喜欢用美食来记录平淡的生活。每天分享一道好吃健康的养生美食，用简单的食材做出不一样的美食！
钟南山院士在“美食与健康”的演讲上晒出来了自己的一日三餐食谱，其中就有8种推荐的食物，看完终于明白：难怪85岁还不显老！平时多吃这8种食物，皮肤会越来越好！
1️⃣青椒
✅抑制色素
青椒中含有的辣椒素刺激新陈代谢、抑制色素生成。
2️⃣紫甘蓝
✅抗氧王者
维c含量是柑橘的2倍，并且富含花青素，皮肤暗沉可以常吃，用来做沙拉，榨汁都不错，超低成本抗氧化你值得拥有。
3️⃣西红柿
✅防晒美白
天然的防晒宝藏！生吃煎一下都超好吃！富含多种维生素，且含糖量低，帮助维持皮肤细腻，不好好防晒的宝子要多吃点。
4️⃣猕猴桃
✅皮肤透亮
一天吃一个，天天亮亮堂堂！它的低钠高钾的完美比例，可补熬夜加班失去的体力，熬夜贵族的最佳水果！
5️⃣柠檬
✅提亮肤色
柠檬含有大量的维生素C，但是注意柠檬属于感光性食物，白天喝要做好防晒。
6️⃣胡萝卜
✅促进代谢
胡萝卜含有胡萝卜素以及果胶，在提亮肤色的同时可以进行代谢，对眼睛和皮肤都好。
7️⃣葡萄
✅抗氧化
葡萄果肉中富含维生素C和维生素P，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，有抗氧化的良好效果。但是糖类也很高，一次少吃点哦~
8️⃣火龙果
✅均匀肤色
火龙果富含花青素，帮助均匀肤色，改善暗黄，肤色暗沉的宝子可以适当多吃。
小贴士：
买再多的化妆品，都不如早睡早起！
用再贵的护肤品，都不如多吃蔬果！
多吃以上8种食物，让脸蛋越来越干净！
我每天都在绞尽脑汁的想既简单又营养的美食，平时在家不知道吃什么，做什么的，发挥你的小手翻翻我做的菜，肯定能有一道能让你喜欢，拒绝外卖，自己来做饭，喜欢我的可以点赞，收藏加关注，明天的内容依旧精彩，感谢阅读，明天见！
