小腿拉伤是如何发生的？
小腿拉伤的症状是什么？
小腿拉伤、网球腿
和肌肉撕裂怎么区分？
若有下列状况就可能是小腿肌肉拉伤或撕裂，建议儘速就诊。
听到“啪”一声，之后小腿像被踢到一般剧痛
无法将重量放在受伤侧的脚，脚尖著地比较舒服
脚背向上会觉得疼痛
小腿抽痛
小腿外观肿胀，甚至出现瘀血
若疑似小腿肌肉拉伤或撕裂，当下小腿过度疼痛可使用拐杖，并且让脚跟高于脚尖。急性期可冰敷15~20分钟减缓肿胀，搭配止痛药物纾缓症状，将患部适度加压可降低之后产生血块的机率。
复健科医师会以超音波评估小腿肌肉拉伤或撕裂的程度，若有积血则可能以超音波导引将血块抽吸出来，并且搭配高浓度血小板血浆(PRP)注射，促进撕裂的肌肉修复。肌肉修复的过程中，宜持续以超音波追踪复原程度，作为后续复健运动的指引。
值得一提的是，小腿疼痛不一定都是小腿肌肉受伤，医师还会评估是否有其他可能的病因，包括阿基里斯腱撕裂、撕裂性骨折、周边神经压迫或是深部静脉栓塞等。
小腿肌肉拉伤/撕裂如何做复健运动？
怎么处理才会快快好？
许多人肌肉拉伤就会想先伸展一下肌肉，甚至伸展到疼痛的程度，觉得可以帮助肌肉复原。其实肌肉撕裂伤在初期不应该做伸展运动，可能会影响肌肉的修复。小腿肌肉拉伤/撕裂的复健运动原则上可以分成3阶段，要注意实际的复健进展因人而异，请与你的医师及治疗师团队讨论自己的复健运动进度。
第一阶段(1 ~ 3周)
若能走路不跛行，便开始拿掉拐杖正常走路，一天3次、每次10分钟。踮脚尖若不会痛，则可以做肌力训练如下：
第三阶段(6周之后)
逐渐加强跑步的时间及速度，强化平衡及稳定性。小腿肌肉撕裂一般需要8~12週才能完全回到原本的运动状态。
穿高跟鞋、体重过重也容易小腿肌肉拉伤/撕裂
小腿肌肉拉伤或撕裂其实相当常见，运动爱好者常因为暖身不足或过度疲劳而使肌肉受伤。另外，不只运动会造成受伤，长期不良姿势，例如穿高跟鞋走路，或体重过重，也可能使小腿肌肉拉伤。医师呼吁，小腿肌肉拉伤或撕裂并不可怕，及早诊断治疗、拟定复健计画，依然可以回到运动场上奔跑。
【博恩斯科技】专业运动康复设备制造商和解决方案服务商。由多位资深临床康复医学专家联合创立。公司以物理治疗科技产品与运动康复技术相结合，以国外康复中心主流的临床康复方案为基础，针对专业运动员、大众颈肩腰腿痛、脊柱体态健康调整、运动损伤领域人群，提供专业的康复技术和产品解决方案，目前产品已涵盖康复、运动、健身、瑜伽和普拉提、美容行业。
