在炎热的夏季，为了遮掩肉肉手臂，而穿上层层的服装实在难受！其实将手臂瘦下来的同时也能消除副乳、后背肉！
瑜伽老师示范最有感的“瘦手臂居家动作”，简单又不费时。一挥手，掰掰袖晃不停实在太尴尬～这3招“瘦手臂”运动天天做一定有效！下班后就可以边追剧边跟着老师的步骤！一起来看看...
准备动作：盘膝而坐， 双手合十或紧握哑铃或水瓶， 重量依据自己体力自行做适量调整。
双手向头顶上方伸展，再慢慢向后方弯曲， 过程中上手臂紧贴耳旁，来回做30次， 这个动作能有效收紧手臂内侧肌肉线条。
准备动作：盘膝而坐， 双手紧握哑铃或水瓶， 重量按自己能力而定。
双手拿着重物，向外侧伸直并与地面呈水平线， 然后双手以顺时针方向画圈，速度保持缓慢， 做20次后转逆时针方向继续画圈， 能有效收紧整个手臂的线条。
准备动作，面向地面，双膝跪地， 大腿与小腿成90度角，双手打开至肩宽， 以掌心轻轻支撑上半身。
身体慢慢向前向下倾斜，手臂用力夹紧腋下， 并以手臂的力量支撑上半身，腰部及臀部要用力挺直成直线， 膝盖用力支撑下半身。 然后以手掌撑起的支撑动作，来回做10-15次， 过程中手肘要离地，手臂内侧会感到酸软无比， 对于瘦手臂效果显著。
视频跟练动作
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