大暑节气
大暑节气是一年24节气中的第12个节气，是夏季的最后一个节气，今年大暑从7月22日至8月6日。
广东省名中医池晓玲教授介绍，大暑节气正处于“三伏天”的中伏前后，是一年气温最热的时期，也是雷雨最多的节气。面对高温潮湿的天气，人们容易中暑，容易出现乏力、头晕、胸闷、食欲不佳等症状。
池晓玲教授提醒，此时天气闷热，肝纤维化患者尤其容易出现疲乏、腹胀、腹泻、四肢困倦无力等不适，平素阴虚火旺体质的人群更容易出现头晕、失眠等不适。防暑祛湿、养阴生津是大暑养生的重要方法。
大暑节气健康调养具体有哪些细节呢？下面让我们继续跟着省名中医池晓玲教授学习大暑节气的养生之法吧。
1、精神调养
池晓玲教授指出，高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
2、起居调养
池晓玲教授指出，大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。
同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。
另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。
3、饮食调养
池晓玲教授指出大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
还可结合药膳食疗进行调养，具体不同体质的人应该如何搭配药膳调理，请继续关注本公众号的体质调养科普文章。
4、运动调养
池晓玲教授指出，大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，运动宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。
（本文为池晓玲教授多篇专访稿及专著整理而成，本文图片采自摄图网）
更多节气养生知识，可参阅专著《顺着节气养自己》（池晓玲 编）
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