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这几日乳腺癌姐妹又在群里讨论起了骨质疏松和补钙。
大家打完DS-8201有啥副作用吗？我这几天骨头缝疼，不知道是不是缺钙了。
乳腺癌患者因为化疗、内分泌治疗等问题，易骨丢失，导致骨量下降、骨质疏松，甚至骨折。特别是有这种饮食习惯的患者，它们正悄悄“偷走”你骨头里的钙。就像前段时间的新闻：62岁的老人因晚上起夜，没有站稳摔了一跤，造成了粉碎性骨折。据了解，该老人平时爱高钠饮食，导致了骨质疏松。
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1.高钠饮食是骨健康的“隐形杀手”
2.高盐食物
①钠与盐的关系
②怎么减少高盐摄入？
中国居民膳食指南指出，每人每天的食盐推荐摄入量最高限 5 克。
■ 用好限盐工具：乳腺癌姐妹们可以备一个限盐勺（一般是2g），日常使用盐量一目了然，并逐步减少放盐的次数。
■ 不能只看用盐量：咱们日常食用的零食、酱油等的食盐量都应计算在内。食品包装上一般都标有钠含量，1g钠相当于2.54g盐。举个例子，如果你摄入100g的食物，标明含1760mg钠，就相当于4.5g盐，快要达到每天的推荐摄入量了！除此之外，食品包装营养标签中钠超过 30%NRV（营养素参考值）的食品，也要少买少吃。
■ 不必餐餐吃咸：比如早餐咱们可以不吃咸食，选择谷物搭配豆浆或牛奶，加点坚果、水果，营养均衡还减盐。
③钠含量高的食物有这些
根据我国食物营养成分，互助君整理了以下这几种钠含量较高的食物（仅供参考）：
■ 芹菜茎：159.0mg/100g
■ 挂面：184.5mg/100g
■ 海苔：1599.1mg/100g
■ 开心果(熟)：756.4mg/100g
■ 虾米：4891.9mg/100g
■ 玉米片：725.0mg/100g
■ 奶酪[干酪]：584.6mg/100g
3.哪些饮食对骨质比较友好？
根据多个权威指南和研究推荐，乳腺癌患者可以每天补充适量的钙剂（1000mg/d）和维生素D制剂（800~1000U/d）[3]。乳腺癌姐妹可以通过摄入奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等高钙食物来确保每天的钙摄入量。
其次，蛋白质是骨骼中的有机成分，对维持骨骼的弹性和韧性具有重要作用，在饮食中可以摄入瘦肉、鱼类、蛋类等优质高蛋白食物来促进肠胃对钙的消化吸收和利用。此外，维生素 D 摄入量也要引起重视，除了从食物中摄入还能通过日晒补充。详细阅读点击《这4种癌细胞很爱的食物会偷走你的钙！要想补钙效率翻倍，这几件事一定要做到位》。
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1.骨质疏松有哪些信号？
定期进行骨密度检测，有助于及时发现并干预骨质疏松，一般采取双能X线吸收测定法（DXA）对脊柱和髋部进行测量，得出一个T值。
如果骨量正常，T值会保持在-1到1之间，如果骨量异常减少，T值就会降低至-1到-2.5之间，如果T值小于-2.5，则提示有骨质疏松。
除此之外，如果你有出现的以下的4种疼痛情况，就要警惕是否是骨质疏松发生了。《乳腺癌患者这4种疼痛一旦出现，就是在暗示你可能已经骨质疏松了》
2.骨质疏松患者维生素D补多了会不会得结石？引起血管钙化？
维生素D缺乏或不足者可尝试每日口服维生素D(3)1000~2000U，不过要记住不能超剂量的口服。（需要注意，如果买的钙片是复合钙产品的话，就不需要再额外补充维生素D了）。但具体补多少还是以医生建议为主。
伴有肾结石的患者，可以优先从食物中补钙，比较安全。在选择钙片补剂时可以考虑枸橼酸钙和乳酸钙，这两种钙水溶性比较好，不会增加肾结石的风险。
3.预防骨质疏松症的发生能补充活性维生素D吗？
结语
