20岁以后我们的身体就开始出现衰老，只是衰老的速度相对较慢，但是现在的生活习惯和工作习惯以及饮食习惯等，让我们的身体衰老的速度开始加快，很多慢性病如脑卒中，老年痴呆，腰椎突出，骨刺，骨质疏松，心血管疾病等开始出现年轻化。
在这个过程中，我们的脊柱生理曲度也是慢慢的出现未老先衰的各种问题，因为我们的生活场景缺少了很多锻炼的时间和方式，古话中站如松，坐如钟的方式已经被颠覆了，松软的沙发和床垫让我们的脊柱因为肌肉的力量不足而变大更加的弯曲，从而出现各种衰老的体态如弯腰驼背，颈椎直立和旋转等各类问题，从而导致大脑供血，神经传导，内脏下垂等等问题的出现，加重了我们的衰老进程。
脊椎的生理曲度是我们进化后的一个表现，但是我们想要到老年以后我们的脊柱依然是直的，能更好的进行血液循环和神经的生理功能正常，那么我们年轻的时候就要开始维护我们的脊柱，从小就要减少不合理饮食习惯以及不合理坐、站、行等生活习惯。同时我们要在年轻的时候，多训练我们背部的伸肌，本身我们的前侧屈肌就发力过多了，所以我们在日常的健身训练中，要减少那些前侧屈肌发力过多的训练模式，同时要多发展我们的对抗地心引力的伸肌。
前段时间看到有些学习说要恢复什么胸椎的生理曲度，其实这样的是不严谨的，恢复胸椎生理曲度，也就是把屈肌加强而伸肌的能力更弱，本身我们现在的生活习惯以及地心引力等就导致了我们后背伸肌很差，而我们应加强，不是去减弱。所以在年轻的时候我们要保持脊柱整体生理曲度的同时要把胸椎的生理曲度尽量伸直，这样我们的生理曲度在随着年龄的增长，代谢补偿能力的降低才会更加的健康，同时恢复生理曲度意味着颈椎自然向前，这是不合理的，胸椎曲度变直才能保证我们的颈椎曲度的自然弯曲，背部伸肌有力，才能更好的延缓衰老。
所以在这个过程中，我们的训练要真正的从预防的角度出发，减少那些不必要的训练，真正的对抗地心引力才行，而不只是改变眼前的一些认为不合理的东西，而忽略问题本质。导致不合理的训练加速我们的衰老。
