为什么我们要做引力抗阻训练？

文摘 2024-10-23 16:01 四川

我们生活在这个地球上，有谁是不想健康且长寿的，没有说我年老的时候，身体全身是病，今天这里不舒服，那里不舒服吧。而我们现在做的努力都是这样的，为什么要提倡合理的饮食，健康的作息，要有运动，都是达到一个健康的身体，但是反过来看，我们现在的身体，各类疾病年轻化，以前中老年人的腰椎间盘突出，现在年轻人越来越多。

所以我们要思考，我们运动的目的到底是什么，年轻的时候长肌肉为了好看，男男女女女为了什么臀部，胸部，背部，一字肩，把自己练的遍体鳞伤，参加奥赛的那些国人运动员，获得荣誉的同时，哪个身体没有伤。那些20岁左右的女生为了一个臀部翘上天，有几个不受伤的。很多为了追求时尚的，看见别人练瑜伽、普拉提自己也跟着练，结构身上也是很多问题。

现在自媒体发达了，很多所谓的古代健身功法，又来了，健身不香了开始跟练，结果身体还没有练好，膝盖有伤了。所以认真想想，我们健身的目的是啥，不是为了好看，不是跟风，不是为了哪个肌肉好看，能吸引别人，展示自己荷尔蒙。

我们健身的目的要很纯粹，就是锻炼身体，拥有良好的体态，保持良好的身体平衡，不要为了好看，把臀部练那么大，对腰椎不好。不要把肌肉练那么大，太大了内脏关节也受不了。跟什么运动员的训练法功能性训练，不需要，你不是运动员，没有必要那么大的消耗和那么好的身体功能。我们需要的功能首先是良好的体态，不要为了跟风去练那些容易损伤的训练动作。瑜伽和普拉提，一周练一下就行了，不要天天去，一周去五次，那些伸展类动作练多了，肌肉消耗大了，对身体不友好。

所以想清楚自己需要什么样的训练，我们身体随着年老，肌肉无力，我们身体只会伸肌无力，只会向前弓腰驼背的，不会向后也不会像左右的，所以我们要明白我们锻炼目的，年轻的时候储备伸肌的能力，减少随着年龄增长以后让伸肌能更好的力量和功能，让我们年老以后一样的能体态良好，身体的神经传导更好，循环更好，减少疾病。

请远离那些不好的训练。

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训练经验

2002年开始从事运动健身，多年的实战运动训练经验，擅长运动训练纠正身体体态问题，改善肩颈、腰骶、四肢关节的慢性劳损。亚健康调理，健身训练等问题。