弓腰驼背低头的训练为什么会加速衰老

文摘 2024-08-18 21:42 四川

在我们的传统训练中或者很多培训中，我们会为了训练到一块肌肉而让我们的身体出现弓腰驼背的方式，比如练腹时坐姿器械卷腹，练胸时的大飞鸟夹胸时弓背低头，拉背时弓背含胸动作等等动作。

首先说明这样是非常不合理的方式，说明大众对人体的进化和衰老的表现以及健康脊柱的深刻认知很低，甚至很多所谓的大神，专家也都盲目的进行培训宣传。导致很多教练从而学习并模仿，导致更多人进行错误的训练模式。

人随着年龄的增长，脊柱的弯曲角度会越来越大，尤其是肌肉偏少和力量偏小的女性，到老年时都是背很驼，行动能力和活动能力降低，那是因为本身地心引力作用和前侧屈肌发力过多而导致，加上我们又没有强化我们背后屈肌，所以随着年龄的增长，代谢能力降低神经传导功能减低，那么驼背就会更明显，吸氧能力，活动能力，神经根的卡压等等问题都是加重我们身体问题严重的根本。

所以我们在年轻的时候就要让我们的身体背部挺直，要多锻炼我们背部的伸肌能力，增加我们心肺能力，通过不同的运动模式来训练我们的肌肉神经适应能力和传导能力，所以我们在训练中训练动作一定是对抗地心引力的，同时是背部伸肌为主，训练动作时不能更不能为了练习一块好看的肌肉而选择弓腰驼背低头的练习方法，那是严重的破坏了背部伸肌的能力，而加重屈肌的发力模式，导致身体的发力模式不平衡，加重驼背，增加我们的衰老速度。

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训练经验

2002年开始从事运动健身，多年的实战运动训练经验，擅长运动训练纠正身体体态问题，改善肩颈、腰骶、四肢关节的慢性劳损。亚健康调理，健身训练等问题。

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