我们在讲健康的身体，需要合理的运动，而且目前大多数的人并不健康，从慢性病到各类肿瘤癌症的人每年都在呈上升趋势和年轻化，而多数问题都来源于于我们的身体代谢能力，从小饮食摄入的不合理等问题。
这是2022年发表在Nature上的一篇文章：细胞外液粘稠度越高，肿瘤扩散速度就会越快。
那么我们来探讨一下，跟运动有什么关系呢？我们都知道运动量大或者负重训练会增加乳酸的大量分泌，然后为了补充身体迅速长肌肉，有些甚至还使用药物以及补充大量的蛋白质，增加了代谢的负担和大量的酸产生。那么这个时候身体就会加速退变性反应，强酸环境下又加速衰老，从而出现什么肠胃炎症，痔疮，慢性损伤等等一系列的问题，甚至是出现肿瘤癌症。
我们都知道肿瘤依赖于强酸，会导致肿瘤细胞转移快，所以当我们身体已经获得了肿瘤但是在没有症状没有及时发现的情况情况下，我们还大量的运动或者大量的负重训练，不合理的饮食摄入，必然会产生更多的强酸，这个时候就会加速肿瘤的生长和扩散。
如果不经常运动的人，饮食中尤其是晚上，大量的摄入蛋白、碳水、脂肪等也会产生大量的酸性环境，本身代谢能力根本上，同时有导致胰腺功能的问题，激素水平分泌遗产，这个时候各类结节、炎症、胰岛素抵抗、慢性疼痛等等问题就会出现。也会导致肿瘤的生成和转变，如久坐的人容易得直肠癌等。
所以我们正常人或者对于肿瘤和癌症病人涉及到一个康复，既然了解了原因所在，那么我们就可以去应对处理，正常人运动前我们可以补充足量碳酸氢钠抑制和合理碳水供应，不让甲状旁腺分泌大量的钙入血，同时碳酸氢钠的水平增高后逐步可以让癌细胞慢慢萎缩，没有那么大的活性，因为没有强酸产生了。
达到一个合理的平衡摄入以及控制运动量结合饮食，每个个体的运动量应根据不同的身体状态和饮食平衡来调整运动时间和运动量，这也是肿瘤康复中使用运动康复大家所关心的话题和研究的方向，但是目前还有很多人并不知道有关的生理学机制，所以在这个过程中还有很多人使用错误的方式产生大量的强酸，所以使用合理的饮食和运动改善我们身体的问题和肿瘤的康复，这是非常绿色健康的方式，也不会让身体出现那么多问题方式。
声明：文章是一些思路总结，任何人有任何问题请线下咨询医务人员，获得更好的个性化问题处理。
