训练就是最好的拉伸吗？

文摘 2024-10-25 10:53 四川

这10来年我们的健身行业发生了翻天覆地的变化，各类健身知识也层出不穷，总的来说是基础知识的薄弱，因为从传统健美演变过来的健身知识和现在过度的康复知识，总的来说还是相对落后的。

所以在这个飞速发展的过程中，我们的很多知识都是从书本和本身实践过程中总结而来，至于能不能经得起验证这是很难说的，因为目前的健美健身和运动康复类的培训都还处于一个模仿阶段，很多所谓的康复培训师是没有康复专业方向的基础知识的，都是跟着所谓的几天或者多个机构的康复培训，本身这些机构也不具备康复知识的专业性。

因此在整个行业中，很多朋友学习以后都是拿自己的会员来练手，有些培训机构拿教练练手，所以课程不断升级。十年前我也是这样经历的，我也想找一门好的课程，但是总不如意。

2014年我到北京学习系统的康复训练，才逐渐明白行业的发展和各类培训的发展过程，大家都在摸着石头过河，至于专业部专业考虑的很少，主要就是机构的发展。正好整个行业的水平相对较低，只要新的概念出来就会有很多人想要尝试，那时候通过训练明白了作为正常人和特殊人群的拉伸和训练是不同的，作为健身教练我们服务的是正常人，特殊人群90%以上教练没有学过医学知识是不具备服务能力的。所以作为健身教练在面对正常人群时，我们的训练模式就是最好的拉伸，但是要注意重量，角度，位置等方式，因为这是主动的拉伸，主动拉伸当中，我们的主动循环和被动循环就会很好的建立起来，如果是找人拉伸的话，主动活动和主动循环是没有被建立的，同时辅助的力也不会渗透的很均匀，撑拉的效果就会很差，而且神经的反射也是不同的。

那个时候拉伸培训刚起步，很多人听到康复以后都去学习，但是在实际运用当中运用的并不好，包括所谓的筋膜链等，纵观这10年过去了，但是实际上以前研究拉伸的现在都开始研究训练，但是理论和实践是一个过程，通过文字的研究不具备实体研究的相对性，所以依然存在很多问题，没有从根本上搞清楚人体的功能性，真正人体获得肌肉和力量的目的是时候，我们的动作做器械和徒手最终的目的是什么，还停留在肌肉的表达层面。

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