运动后的延迟性酸痛元凶竟然是它。
文摘
健康
2024-06-26 13:12
四川
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延迟性酸痛在我2002年第一次进行健美训练就有深刻的感知，因为刚开始那段时间的训练肌肉基本上都是在疼痛中度过的，那时候解释就是要疼痛肌肉才能长大，所以我们也是疯狂堆重量，企图疯狂的长肌肉，但是肌肉并没有像我们想象那样就长起来。
正是这种延迟性酸痛可能就是导致我们身体出现各类损伤的原因之一，比如关节损伤，肌肉结节，肌腱损伤，心血管等问题，严重的甚至出现钙化，不能再恢复到原有的身体状态，问题一直持续，甚至出现更多的衰老问题，这也是很多运动员以及健身者出现损伤的问题之一。在锻炼过程中，可以把自己练累软了，但是不能练到疼痛出现，甚至是第二天第三天甚至持续几天，这就是我们所谓的延迟性酸痛，原因就是我们在训练的时候大量的钙参与了循环，肌肉才产生了拉伤，局部循环出现障碍刺激神经就产生了疼痛。
当我们的饮食摄入比例以及训练方式不对，那么肌肉越发达，我们对二氧化碳的代谢量就会越大，就需要更大量的碱性物质去代谢，体内只有骨小梁上的活性钙作为最主要的碱性物质的来源，而且又是坚硬的碱性物质，流到哪，哪就容易形成钙化，形成结节导致代谢循环出问题，这也是为啥有些疼痛做手法能缓解，做运动也能缓解，做拉伸也能缓解，就是短时间改善了局部的循环，但是这些方式都不是最根本的处理问题，因为问题根本原因钙的问题没有解决，同时整体循环没有跟上，所以在一定认知里，结构调整好了，但是代谢的问题只调整结构是达不到效果的，更何况很多改善方法都是错的。所以我们运动最关键的就是不能让钙出来替代循环，即使不运动也不能让钙出来参与循环，很多人因为饮食补充不好，又没有额外的补充替代钙的物质，所以钙出来循环，这就是导致问题的核心关键点所在。
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