以生命为周期的训练计划是什么样的呢？

文摘 2024-10-11 11:48 四川

比如一直以来都跟很健身训练者，做培训的以及教练朋友们沟通，其实大家都在追求更好的训练内容和模式，不停的参加各类培训提升自己的技术和思路，学习各类国内外的技术课程，但是很少人能真正的思考我们的技术该如何运用到整个以生命为周期的训练当中去，甚至很多人并不明白以生命为周期的训练计划是什么样的。

首先我们为什么要训练，从古代到现代我们一直研究的主题，长生与健康不生病，提出很多不同时期的保养保健知识，甚至有人说千年王八万年龟，我们要向乌龟一样龟息疗法，但是冷血动物和热血动物的区别还是很大的，人类属于热血动作要适当合理的动起来才能带动血液循环，才能把营养物质输送到大脑和四肢进行代谢交换，如果长期卧床可能还会出现静脉血栓导致起到问题。同时现代生活习惯、工作习惯、劳动习惯、饮食习惯、作息习惯等都发生了很大的转变，我们活动空间是被压缩了的，我们从体力劳动过度到脑力劳动，人们出行由步行变成了各类交通工具替代等等，人的肌肉能力、血管弹性、心肺能力都降低了、循环代谢降低了，那么就会产生很多代谢问题，比如肥胖、心血管问题、炎症等。所以我们需要合理的安排我的生活空间，增加一些活动空间，以便提升我们的各项身体能力，所以我们需要安排合理的运动空间来完成。

其次是不知道如何正确合理的运动！很多人其实都想运动，但是也在给自己找各种借口不运动，其实这里面因素太多了，其中不会运动和不合理的运动导致身体自身产生保护抑制以后不想动。因为很多人一开始并不知道如何运动，一来就开始盲目的锻炼，增肌的就开始上重量训练，胡吃海喝，大量补充，并没有考虑自身的身体代谢能力和恢复能力，把自己搞伤，减肥的呢，一来就是大量的消耗，还节食不吃东西，身体根本就受不了，是的短时间看到了点效果，结果过段时间，各类问题都出来了，什么绝经，掉头发，这里痛那里不舒服的，皮肤松弛了，睡眠也不好了等等问题。而这些都属于对运动训练不合理的变现，不懂该如何去调整自己的训练计划和训练周期。

再次很多人并不知道该如何以生命周期来合理安排自己的运动训练。我们从出生到老去最后离开这个世界，我们会经历不同的年龄阶段，而每个年龄阶段的身体状态和都会受到相互的影响而出现各类问题，有些甚至有遗传问题，如果没有了解清楚那么无脑训练或者没有以生命周期来做训练调整就会出现各类损伤，严重的失去生命，减肥时不合理的训练导致心脏骤停的新闻时有发生。所以我们不管在哪个年龄阶段运动前都要了解自己的身体状态，自己处在哪个年龄阶段，比如20岁和40岁身体状态完全不同，身体适应和恢复状态都会不同，所以我们不能40岁还按照20岁的身体来训练，这样只会适得其反，这个时候我们适应期训练和基础训练的调整就会相对20岁长很多，因为我们考虑的不只是眼前要瘦多少或者长多少，我们还要考虑40岁到衰老以后得整个生命周期来调整和计划，这个时候就不是也月为单位，就要以年为单位去做适应和训练调整，因为这个过程中除了运动训练最关键的还要配合合理的饮食和作息以及生活习惯来进行调整，什么时候训练，训练多久，休息多久，身体现阶段有什么问题，我们在训练的时候该如何通过训练的内容来进行匹配和改善等问题。

当我们把这些问题都注意了，整个生命周期都考虑进去了以后，我们的健身训练才是合理的，才不会是盲目的，无头绪的，这样我们的身体状态才会整体的协调起来达到一个最好的状态，到年老以后我们身体依然健康，而不会出现各类慢性问题。

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训练经验

2002年开始从事运动健身，多年的实战运动训练经验，擅长运动训练纠正身体体态问题，改善肩颈、腰骶、四肢关节的慢性劳损。亚健康调理，健身训练等问题。

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