明确健身的意义和目的。
很多人想到健身，认为只要办理卡，开始运动了就算开始了，但是真正的健身是要明白健身的意义是什么，这包括对自己的规划，很多人说减肥就想一个月瘦成一道闪电，这是一个错误的想法，如果说你不知道可以多喝经常健身的人或者教练进行沟通，弄懂以后再开始行动是非常有必要的。
开始前请提前进行身体的体检
每个人的身体都会有不同的问题，而我们想要了解自己的问题，那么我们最好是做一个身体的详细体检，了解自己的身体状态以后才能更好的进行健身的规划，不能盲目的开始，反而有些问题没有了解的话会适得其反，如果你不懂，可以向专业人士进行咨询。
如果有颈椎腰椎关节问题要提前拍好片子
提前做好预防和复查，是对自身问题的熟悉了解，避免问题的加重，同时看问题有没有通过训练减轻或者加重，可以和专业人士或者教练沟通调整更适合的训练计划，避免问题更加严重，现在很多问题都可以通过运动得到很好的改善。
填写健身中心提供的健康问卷调查
如果有教练指导或你要购买课程那么就要认真填写，以便让教练更了解我们身体，及时和教练沟通训练饮食作息中的关键要素，如果是自己锻炼，那么也要好好的熟悉自己的健康状态，以及饮食自己是不是真正的了解，作息会不会自己去调整等，因为这些都是最关键的因素。
体侧评估
自己要给自己做一个身体体态评估，活动度，身体成分评估，一段时间以后要做对比，看有没有视觉和数字上的变化，如果没有也不要着急，和专业人士或者教练沟通进行调整。
长期执行合理的训练方案
这是自我执行的过程，好的方案我们要长期执行，然后再根据生活状态，饮食和作息做出合理的调整。
保持良好的训练，生活，工作等健康调整。
训练时输入和储备，那么时间是有限的，我们必须还要结合我们的日常生活来配合才能更好的达到健康的目的。
了解更多不一样的思路 学习更多科学合理的训练内容
