关键词：睡眠质量 睡眠周期 颈椎位置 代谢问题 磁场 经络 退变性反应 钙化 呼吸 深度睡眠等
人到中年40多岁以后，睡眠质量就不好，很多人半夜三点就会醒来，有的人就会很难入睡，就会影响一整天，有的人到处求医，中医、西医、玄学等等都看过了，就是调整不好，想尽一切办法都很难入睡。
那么我们今天从另外几个方向去考虑一下，为啥睡眠那么难调整，人到中年以后会出现正常退变性反应，那么这个时候我们的身体脊柱等位置就会发生改变，而跟睡眠有关系的就是当属颈椎，所以很多睡眠不好的人，颈椎生理位置都会不好同时肩颈会老是不舒服，那么颈椎位置不好就会影响到我们的睡眠，然后一系列的代谢问题。虽然有研究说那是正常的睡眠周期问题或者和磁场有有一定的关系，但是那不是最主要的。
从中医角度来讲，颈椎位置不好那么肝经、肾经、胆经、督脉等都会不通，气血顺畅度也会不正常。那么经络不通和我们的内脏和四肢，奇恒之腑等都会受到影响。同时颈椎位置不对以后，枕头和床的感觉和平衡状态就会不佳，所以就没有办法进入深度睡眠状态，同时还会影响呼吸，打呼噜等。
所以总结以后，如果你其他方面都调整好了，但是睡眠依然调整的不好，那么就要看看几个关键的问题，颈椎生理曲度以及枕头的高度和位置，这里要注意的就是，即使我们颈椎的生理曲度位置可以，但是枕头的高度没有匹配的话，能很难调整，所以要综合起来，不能只改善一方面的问题。
我们现代人的生活习惯，工作习惯和休息习惯等都出现了极其大的改变，身体的肌肉运动等功能都是退化状态，很多人在年轻的时候就加速了退变性反应，加速衰老，所以说睡眠不好也是一种衰老表现，而现在的退变性反应加速了我们生理曲度的改变，正常的生理曲度就会消失，导致更多的圆肩驼背，颈椎曲度消失等等问题，所以我们在改善时就要从小就开始积极养成好的习惯，背部要保持变直，不能前屈，背直了处于合理的生理位置，各方面的营养代谢就会正常，神经导电能力就会更好等，退变性反应就会相对减低。
在选择枕头时这是很关节的环节，枕头不能高也不能低，躺下以后下颌是向上的，气道是打开的，有些枕头躺下以后气道就闭合，颈椎曲度位置就不好，晚上呼吸受影响，循环代谢受影响，身体就会自我调整，所以枕头的选择相当关键，如果你喜欢侧睡，那么要买侧睡带耳枕的那种，侧睡也要把持颈椎曲度是正常的生理曲度，不然肌肉就会不平衡。
那么除了上述的颈椎位置和体态枕头，那么我们还要合理的饮食养成良好的作息习惯等等，整体的进行合理的锻炼和调整。
