营养看起来很简单，但是很多人并没有真正弄明白，原因在于很多人的思路是有问题，包括现在所谓的减脂餐，轻断食，间隙性断食等。
饮食的作用对于机体而言是补充、修复、储备、输出。和运动的作用是相互促进和相互利用，而运动的基础就是合理的饮食机制。但是很多人并没有这样去想，多数人想要减肥就是去减少饮食的摄入，精打细算的计算多少卡路里，从来不考虑自己到底是营养过剩还是营养不足的问题，本质是营养不足，然而减肥者都认为自己营养过剩。
所以大多数人减肥开始的方式就是错误的，因此减脂的过程中身体损伤的程度大于这个恢复的程度，同时又大量的运动，对身体产生了更多的损伤，包括血管、皮层、肌肉、关节、大脑等等。
所以调整思路，别想着饮食控制所得到的短暂的快乐，最后在50岁左右激素水平最大化不平衡的时候问题全部出来了。远离这样的教练和所谓的营养专家。
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