早上空腹有氧一直都是有争议的话题，但是很多人并不能讲清楚空腹有氧到底是好事还是坏事，其实现代医学已经研究的很明白了，但是知识的传播和每个人获取知识的来源是受限的，这就导致很多人并不能明白真正的生理学机制是什么。
很多人认为这样会燃脂会很快，因为身体中没有能量物质提供供能，我们的身体就会动用脂肪来供能，这样脂肪就消耗的快了，实际上是这样的吗？
早上的时候肌糖原肝糖原代谢完以后，如果运动强度大一点，那么我们的横纹肌就会分解代谢形成能量供能，大量的氨基酸代谢物产生，这个时候就会对我们的肝肾产生代谢损伤。其次是我们的胆，早上分泌大量的胆汁，没吃东西没办法代谢，那么长时间还会形成胆结石或者息肉之类的问题。
怎么解决呢？比较简单稍微吃一点食物，然后休息后再运动，消耗的效率或许比空腹还要好，而且不会对身体产生伤害。
