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共找到 22 条记录

训练就是最好的拉伸吗？

文摘 2024-10-25 10:53 四川

这10来年我们的健身行业发生了翻天覆地的变化，各类健身知识也层出不穷，总的来说是基础知识的薄弱，因为从传统健美演变过来的健身知识和现在过度的康复知识，总的来说还是相对落后的 ...

健身房危险动作行为！大多数人正在经历？

文摘 2024-10-24 20:02 四川

经常在朋友圈看到有些培训或者很多教练用大重量练身体的各个部位，见的最多的就是练腿，把自己和会员练到走路都不自觉的没有力，下楼腿不受控制，一痛就痛很多天都恢复不过来，教练还幸 ...

钙沉积代谢的训练计划。

文摘 2024-10-24 20:02 四川

针对人群：循环代谢不好的，有结节的，慢性炎症的，心血管问题的，皮肤问题的、肥胖等人群。训练前准备：热水长衣长袖训练前补给：运动前半小时补充维D（根据补充量补充）训练开 ...

为什么我们要做引力抗阻训练？

文摘 2024-10-23 16:01 四川

我们生活在这个地球上，有谁是不想健康且长寿的，没有说我年老的时候，身体全身是病，今天这里不舒服，那里不舒服吧。而我们现在做的努力都是这样的，为什么要提倡合理的饮食，健康的作 ...

“死肌肉”的由来！

文摘 2024-10-22 12:35 四川

不知道什么时候，肌肉大块被无意识的认为“死肌肉”，产生身体笨重，不灵活等问题的思想产生。但实际上真的是“死肌肉”吗？并不是，有的肌肉男还是很灵活的，但是为什么会出现“死肌肉 ...

功能性训练和抗衰老功能训练的区别。

文摘 2024-10-20 19:20 四川

现在市面上有很多课程，各种各样的都有自己的理论和实践。功能性训练，更注重运动能力的提升，包括功能，角度，心肺，肌肉，速度，稳定，爆发等。来增强身体体能状态，能说他们不好吗？ ...

肌肉抗阻力和引力抗阻训练，你练的是哪个？

文摘 2024-10-18 15:20 四川

这是我们一直以来大家都比较关心的话题，因为目前我们的训练技术大家都还在通过锻炼增加我们的肌肥大，而在肌肥大的训练过程中，我们就会关注到与肌肉有关的训练技巧，我们的目标是让肌 ...

超简单新手一周健身训练计划表，让你受益终身。

文摘 2024-10-17 19:07 四川

健身新手要学会放慢速度才是最大的进步，因为新手健身的心态通常是急于求成盲目训练，新手的身体状态力量差循环差恢复差等，所以我们新手开始才是最关键的，很多人一来就大量的 ...

钙沉积代谢的训练计划。

文摘 2024-10-15 08:00 四川

减肥训练饮食的秘密原来在这里。

文摘 2024-10-14 11:45 四川

营养看起来很简单，但是很多人并没有真正弄明白，原因在于很多人的思路是有问题，包括现在所谓的减脂餐，轻断食，间隙性断食等。饮食的作用对于机体而言是补充、修复、储备、输出。和运 ...

干货：健身的三个阶段，让您受益终生！

文摘 2024-10-13 20:00 四川

在我20多年的健身教练职业生涯中，前面的10年都是跟着师傅训练肌肉，那时候都是训练肌肉，没有那么多复杂的训练计划和训练内容我们的目的就是我们能看到的大肌肉群都练到，主要就是 ...

90%的健身教练并不会编排训练计划。

文摘 2024-10-12 16:32 四川

这个问题看起来很简单，但是很多人并没有把这个问题弄清楚，即使是弄清楚了，那么作为健身教练来讲，参与的意义也会大大的减少，因为真正的健身训练是相对简单的，不需要那么多花里胡哨 ...

以生命为周期的训练计划是什么样的呢？

文摘 2024-10-11 11:48 四川

比如一直以来都跟很健身训练者，做培训的以及教练朋友们沟通，其实大家都在追求更好的训练内容和模式，不停的参加各类培训提升自己的技术和思路，学习各类国内外的技术课程，但是很少人 ...

正确的健身步骤原来是这样的，参照内容即可。

文摘 2024-10-11 11:48 四川

想要通过健身获得更好的健康身体是一条明智的选择，但是很多人却通过健身获得了不太好的身体伤痛体验，因素是多方面的但是在开始健身前，首先是自我了解的过程。以下是一个健身开始步骤 ...

运动延缓衰老，肱三头肌该如何练，才是最有效的。

文摘 2024-10-11 11:48 四川

健身训练，我们除了要明白我们的肌肉功能的重要性，又要明白训练对我们身体生理和脊柱生理位置的改变对身体的影响，训练不只是考虑到眼前的肌肉长大或者功能如何，更多的是要考虑到我们 ...

空腹有氧伤肝肾？真的吗？

文摘 2024-10-11 11:48 四川

早上空腹有氧一直都是有争议的话题，但是很多人并不能讲清楚空腹有氧到底是好事还是坏事，其实现代医学已经研究的很明白了，但是知识的传播和每个人获取知识的来源是受限的，这就导致很 ...

半夜3点总是醒是什么原因？如何改善？

文摘 2024-10-11 11:48 四川

关键词：睡眠质量睡眠周期颈椎位置代谢问题磁场经络退变性反应钙化呼吸深度睡眠等人到中年40多岁以后，睡眠质量就不好，很多人半夜三点就会醒来，有的人就会很难入 ...

正确的健身步骤原来是这样的，参照内容即可。

文摘 2024-10-10 12:50 四川

弓腰驼背低头的训练为什么会加速衰老

文摘 2024-10-10 12:50 四川

在我们的传统训练中或者很多培训中，我们会为了训练到一块肌肉而让我们的身体出现弓腰驼背的方式，比如练腹时坐姿器械卷腹，练胸时的大飞鸟夹胸时弓背低头，拉背时弓背含胸动作等等动作 ...

盆底肌钙化是盆底问题根源。

文摘 2024-10-10 12:50 四川

不良的饮食和循环代谢以及不合理的训练等问题就会加重钙沉积和钙化，从而导致神经功能的异常以及导电能力差，盆底肌肌肉就会出现各类功能障碍，导致收缩张力和盆底肌肉弹性减低，导致腹 ...

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训练经验

2002年开始从事运动健身，多年的实战运动训练经验，擅长运动训练纠正身体体态问题，改善肩颈、腰骶、四肢关节的慢性劳损。亚健康调理，健身训练等问题。

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