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肌肉抗阻力和引力抗阻训练，你练的是哪个？

文摘 2024-10-18 15:20 四川

这是我们一直以来大家都比较关心的话题，因为目前我们的训练技术大家都还在通过锻炼增加我们的肌肥大，而在肌肥大的训练过程中，我们就会关注到与肌肉有关的训练技巧，我们的目标是让肌肉更大，所以我们训练是肌肉抗阻力，虽然在这个过程中，大家也通过一些角度达到了引力抗阻，但是很多关节和位置都是有问题的，所以这也是通过训练获得损伤的原因之一，这也是目前很多人在追求的和探索的训练精准，什么角度，肌肉位置，动作幅度，什么呼吸等等问题的由来，而在这个过程中很多人是加重了我们衰老问题，30多岁以后就出现颈腰椎间盘的突出，等等问题。

而引力抗阻训练是什么意思呢？我们都知道我们人类目前的寿命大楷在150岁以内的极限寿命，但是能真正达到120以上的都很少，我们达到80多岁以后呢，身体的衰老成都就全部出来了，尤其是女性，衰老的女性身体会降低这是公认的，而且弯腰驼背的现象很严重，这是啥，这就是我们身体在衰老的过程中，肌肉的力量不能对抗地心引力而出现的一种衰老征象，而这种征象来自于多方面，饮食、工作、生活习惯等等原因，从而引发一系列的身体的病理问题，出现各种疼痛征象，所以我们作为地球人目前每天都在对抗地心引力，如果我们的肌肉力量差，各类习惯不好我们就会衰老征象提前，所以我们想要更好的避免衰老，延年益寿，到中老年身体依然健康，我们从小就要积极的保持我们良好的身体体态，让我们对抗地心引力的这部分肌肉持续有力，年轻时通过锻炼提高肌肉储备，到老年以后不至于衰老过快，出现各种关节，脊柱，椎间盘等的问题。

总结一下，所以我们要以对抗地心引力的训练方式来训练，而不是以肌肥大肌肉阻力的方式来训练。

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2002年开始从事运动健身，多年的实战运动训练经验，擅长运动训练纠正身体体态问题，改善肩颈、腰骶、四肢关节的慢性劳损。亚健康调理，健身训练等问题。

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