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“死肌肉”的由来！

文摘   2024-10-22 12:35   四川  

不知道什么时候，肌肉大块被无意识的认为“死肌肉”，产生身体笨重，不灵活等问题的思想产生。
但实际上真的是“死肌肉”吗？并不是，有的肌肉男还是很灵活的，但是为什么会出现“死肌肉”的说法呢？主要是跟训练方式有关，肌肉肥大的训练方式是力量和温度的控制训练，但实际上我们的训练逻辑是力量、稳定、平衡、速度、爆发，而“死肌肉”是缺乏速度和爆发，所以身体会非常的不灵活吗，加上肌肉块头大，结构感觉就会很笨重，同时肌肉大了以后，心肺功能的能力跟不上，所以很多人走几步心肺能力和肌肉的持续耐力也比较的，产生的乳酸代谢也比较多，肌肉弹性缺乏。
所以这部分人通常不能持续耐力运动和心肺能力的运动，主要是因为肌肉太多，心肺能力低，同时缺乏速度好爆发灵活性差，所以我们在训练的时候想要肌肉大，又要有功能，所以我们要在基础的力量训练，有了稳定和平衡以后，我们还要增加更多的速度和爆发以及心肺耐力的训练，保持一定的肌肉含量就可以了。
同时我们还有健身身体前侧屈肌带动的动作，因为屈肌的弹性力量和伸肌的弹性力量不够，也是导致我们身体的活动能力减低，感觉整个人都是圆肩驼背的感觉，脊柱生理曲度不够，从而产生视觉问题和身体问题。
所以并不是“死肌肉”，归根结底就是训练方式的问题，只是能力相对较差，我们可以通过力量训练的调整，完全改善这种状态。
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训练经验
2002年开始从事运动健身，多年的实战运动训练经验，擅长运动训练纠正身体体态问题，改善肩颈、腰骶、四肢关节的慢性劳损。亚健康调理，健身训练等问题。
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