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在睡得正香时突然惊醒，身体却无法动弹，隐约感觉某人某物与你共处一室，慢慢向你靠近......这正是传说中的“鬼压床”！![]()
图片来源：花瓣网
经历过“鬼压床”的人，醒来后往往都伴随着深深的恐惧和后怕。那么，“鬼压床”究竟是什么？真的是“鬼”把自己给压住了？会不会永远都醒不过来？淡定，我们要相信科学！
“鬼压床”这种现象在医学上叫睡眠瘫痪症，是发生在睡眠过程中的特殊体验，属于一种睡眠障碍。
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当大脑已经从睡眠中醒来，而身体的肌肉还在睡，就会导致一种“灵肉分离”的感觉。
而大脑是清醒的，大脑就会错误地将这种状态理解为某种危险，从而触发身体的紧急反应系统，产生焦虑、恐惧或幻觉等。
“鬼压床”通常情况下，持续时间往往只有几分钟，即使不反抗，等肌肉张力慢慢恢复了，也能自然醒来。
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1、压力过大的人
尤其上班族睡前过度用脑，在睡前还想着完不成的工作，大脑会长时间处于工作状态，更容易遭遇睡眠瘫痪症。
2、作息不规律
作息不规律、睡眠不足、易失眠的人可能导致睡眠结构紊乱，增加睡眠瘫痪发生的概率。
3、喜欢平躺睡的人
平躺入睡，被子蒙过头，手压胸口等睡眠习惯，很容易造成呼吸、血液循环不通畅。
4、睡前饮食不当
睡前吃得过饱或摄入过多刺激性食物，也会增加睡眠瘫痪症发生的可能。
当你经历“鬼压床”时，首先，不必过于紧张，保持冷静。先平复情绪，深呼吸，告诉自己：这与鬼无关，即使不动也会自然醒来，不舒服的感觉很快就会过去。把自己全身力气，努力集中在身体的某一个部位上。比如：努力动动手指或脚趾，转动眼球，动动嘴部肌肉（如噘嘴）或舌头用力顶上颚。或者咬嘴唇、咬紧牙齿，让自己感觉到一些疼痛就会很快醒过来。![]()
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“鬼压床”醒过来后，十分疲惫，醒来后，能不睡就先别睡，喝口水什么的，缓缓，假如坚持不住想睡，建议侧着睡，避免再次发生“鬼压床”。
“鬼压床”其实是正常的生理现象，与其说是“灵异事件”，不如说是你身体在对你发出的提醒。需要反思一下是不是自己平时太累了，睡眠习惯不好，或者近期作息时间混乱，压力太大了，如果是，就要及时调整。避免“鬼压床”，你可以这样做：
不要熬夜，养成一个良好的生活方式；
睡前可以听一听舒缓的音乐，放下让自己焦虑的事情；
侧卧入睡，避免胸口和脖子被重物压住；
避免在睡前摄入咖啡因或吃大量食物。
如果频繁出现“鬼压床”这种情况，已经影响到日常生活，千万不要想着去找算命的算一卦或者身上带个符就完事了，还是建议到医院寻求医生的帮助。
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