几乎每个人都有过「憋尿」的经历：
冬天太冷不想出被窝，能憋一会儿是一会儿；
这集电视就要结束了，不差这几分钟，再忍会儿吧；
碰上突发情况，周围没厕所，逼不得已只能全靠憋；
......
很多人都觉得，憋尿不是什么大事儿，只要没尿在裤子上就算胜利。
但实际上，总是憋尿会给你的健康带来很多意想不到的伤害。
膀胱是如何工作的？
我们的肾脏就像一个过滤器，身体内所有的血液都会通过肾小球过滤，血液中的水、无机盐、葡萄糖、尿酸、尿素等会进入到肾小囊中，这些被称作为原尿。
原尿经过肾小管后，水、葡萄糖、部分无机盐会被重新吸收回到血液里，而剩下的代谢废物和水组成了尿液，通过输尿管进入膀胱，最终被排出体外。
那我们又是怎么知道自己想要上厕所了的？
这个信号的产生和传达是个非常复杂的过程。当你膀胱里的尿液积攒到一定量时，尿道括约肌会向大脑发出指示——“是时候上厕所啦”。如果这个时候不能立即排尿，那么大脑也会给膀胱发出指令，让膀胱坚持住、静候时机。
这些如厕指令都是因人而异的，根据每个人的年龄、所处时间、尿液容量等因素的不同，身体发出的信号也有所不同。比如到了晚上睡觉的时候，身体想要上厕所的信号就会有所减弱，让人能获得较完整的休息。
什么时候算憋尿？
膀胱就像个储存器，帮助人体暂时存储尿液，等时机一到再“开闸泄洪”。不过，这个储存器也是有容量限制的。
一个健康的成年人，正常情况下膀胱里平均能憋400-500ml的尿液。
● 当尿液<200ml时，尿意不强；
● 当尿液累积300-500ml时，开始想上厕所；
● 当尿液达到800ml时，已经要憋不住了。
当你想上厕所却迟迟不去时，就已经是在憋尿了。而长期习惯性地憋尿，会给你的健康带来很大伤害。
憋尿的危害不容小觑
碰到特殊情况，偶尔憋一两次尿无伤大雅。但经常憋尿，会给身体带来以下恶果：
膀胱像个气球，自带弹性和韧性。但如果长期憋满了尿液，会被慢慢撑大，让弹性慢慢变小。
当膀胱变得松弛的时候，就会出现想尿尿不出、排尿困难的情况。
尿液如果滞留在膀胱内时间过久，可能会让细菌滋生繁殖，导致尿路感染。
让细菌有机可乘，可能会顺着输尿管到达肾脏，引起肾盂肾炎。
长时间憋尿后突然排空膀胱，会让腹压骤降，血压下降，让大脑暂时缺血，出现昏厥的情况。
对于本身有高血压、冠心病、动脉硬化等人来说，憋尿可能会使得血压升高，诱发心脑血管疾病。
如何保护肾脏
其实有很多办法，能让我们减少憋尿的情况。
比如，碰到需要长途外出等特殊情况，可以在出发前少喝点儿水，或者先上个厕所。在长时间憋尿后，排尿时尽量放缓动作，不要突然用力。排完后也要多喝水、多上厕所，减少感染几率。
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