糖尿病已经成为当今社会非常常见的一种慢性病，患病人群也不单常见于中老年人群，有越来越多的年轻人也都患上了糖尿病。
糖尿病的病因多种多样，除了遗传因素外，一些环境因素也会带来影响，其中就包括了我们的饮食习惯。
除了大家熟知的糖之外，其实盐也很重要。
糖尿病患者，别忽视盐
食用盐的化学成分是氯化钠，其中钠是食盐的组成成分之一，也是人体必须的一种矿物质。它有助于调节人的体液平衡，维持正常的血压。
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虽然吃盐不会直接对血糖水平产生影响，但过多地摄入盐会让血压增高，比如高血压等疾病，会加重对于血管的损伤。一些糖尿病并发症（如视网膜病变等）的发生，也和盐息息相关。
所以，想要预防糖尿病或是控制好糖尿病病情，除了注意糖的摄入，还要注意少吃太咸的食物。
每天能吃多少盐？
既然高盐饮食不健康，那么，一天吃多少盐才是合适的呢？
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一般来说，成人每人每天的食盐摄入量应该控制在6g以内，大约是一个普通啤酒瓶瓶盖的量。
对于患有合并高血压的患者来说，更要控制摄入量，最好每天不超过5g。
总而言之，日常饮食最好做到清淡为主。不过除了调味用的食盐以外，还有一些富含“隐形盐”的食物也要引起警惕。
● 调味品（酱）等，比如酱油、味精、番茄酱等；
● 各类腌腊制品，比如腊肉、香肠、午餐肉、咸菜等；
● 快餐，比如披萨、方便面等；
● 糕点，很多咸甜味的糕点都富含盐。
🌟小提醒：购买前，可以先看看包装配料表，避免无意间吃了太多高盐食物。
如何减少“重口味”？
很多口味偏重的朋友，对于清淡饮食一时间有些难以接受。今天就来教几个方法，让糖友们吃得开心又健康。
很多食材本身就带有味道，比如番茄、柠檬、香菇、芹菜等，用它们来增添食物的风味，能相对减少对咸味的渴望。
另外，也可以选用一些花椒、八角、桂皮、葱姜蒜等调味料。
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蒸、炒、拌、煮、烧、焖等都是不错的烹调方式，但尽量减少炸、煎、烧烤。
可以通过使用盐勺，来慢慢减少盐的摄入，直至实现清淡饮食。
当然除了控制盐分的摄入，糖尿病的综合管理更离不开其他几个方面。
管住嘴，保证睡眠，定量运动，合理用药，做到这几点，糖友们就离健康生活更近了一步。
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