说到喝牛奶的好处，那可真是太太太太多了！
它不仅有利于少年儿童的成长发育，对于成年人的骨骼健康也大有益处，可以说的上是营养满满。尤其是宝宝们，更是每天都离不开它。
但是超市里的牛奶品牌五花八门，各种介绍让人挑的眼花缭乱，甚至还有「假」牛奶掺杂其中。
哪些是真牛奶？哪些是「假」牛奶？好的牛奶怎么挑？今天就来教大家买牛奶的正确挑法。
这些奶
真的不是“牛奶”
超市里有很多包装上写着「牛奶」或是「奶」的产品，很多人不假思索的就买回家给孩子喝，却不知你买回家的根本不是「真牛奶」！
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比如常见的早餐奶、果奶、含乳饮料、乳酸菌饮料、调制乳等等，都不是真正意义上的牛奶。来看看国标对于这些产品的定义：
图片来源：食品安全国家标准
这些标注着「奶」字样的产品，并不能代替纯牛奶。它们之中的很多产品，大多都加了水和糖、还有一些添加剂等等，真的没什么营养，不适合孩子。
还有一些果味牛奶，也是一样的道理，看看配料表，如果前三个是水+白砂糖+全脂乳粉，那就是个妥妥的含乳饮料。
这样挑牛奶
准没错！
牛奶可是个好东西。根据中国居民膳食指南（2016版），就算是成年人每人每天也最好喝300mL的牛奶。孩子们就更别说了，需要的牛奶量更多。
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虽然超市里的牛奶品种五花八门，根据这个准则挑，绝对不出错！
👉 看配料表 👈
产品包装上的配料表是根据成分含量排序的，越前面含量越高、越后面含量越低。
真正的牛奶，配料表的第一位一定是生牛乳/鲜牛奶/纯牛奶。并且在后面的配料表中，没有再加水或者糖。
另外，在营养成分表里，蛋白质含量一定是大于2.9g/100g的。
只要符合以上两点的牛奶，都可以选择。
关于牛奶
你可能还会问
鲜牛奶比常温奶更营养吗？
A:
错。
虽然两种牛奶在杀菌方式上有所不同，在口味上也略有区别。但总的来说，在营养方面基本没什么差别。
但要注意，没有经过杀菌消毒的生牛奶，真的不建议买！
常温奶保质期长，是因为加了防腐剂？
A:
错。
常温盒装奶一般都能保存好几个月，这是因为它们采用了超高温杀菌的方式，牛奶里几乎没有微生物了，不太可能会变质。
这和防腐剂真的没啥关系。
牛奶最好早上喝？
A:
错。
喝牛奶不讲究时间，早上晚上都能喝，看你心情决定。
看到这里，你会不会也想喝上一杯牛奶呢？
动图来自SOOGIF
