晨起后，先喝水还是先刷牙？
我们的口腔，就像是一个繁忙的小城市，白天里各种食物、细菌、唾液在这里来来往往。
而当我们睡着，口腔持续处于密闭状态，细菌们会利用食物残渣作为“夜宵”，并产生一些不太友好的副产品——牙菌斑和口气。
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虽然不刷牙直接喝水，口腔里的细菌会随着水流进入体内，但是我们的身体并不是那么脆弱。
我们的胃里有强大的胃酸，可以消灭大部分进入体内的细菌，并通过代谢排出体外。
其次，口腔里的细菌大多是“原住民”，它们与我们共生共存，并不是什么洪水猛兽。
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当然，这并不意味着我们可以忽视口腔卫生。刷牙的主要目的是清除牙菌斑和食物残渣，预防牙齿疾病。
所以，即使你早上不刷牙就喝水，也不会直接导致什么严重的健康问题，只是习惯问题。
早起第一杯水这样喝才伤身
要知道，人是水做的，人体 70%左右的重量都来自水的贡献，好好喝水对我们的身体健康非常重要。
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早起的第一杯水并非随便喝就行，错误的喝法可能会伤身。以下是几种错误的喝水方式，应避免。
茶虽然有益健康，但隔夜的茶水中可能含有一些细菌和微生物，这些物质进入体内可能会对身体造成不良影响。
有些人觉得白开水没味道，喜欢加蜂蜜、柠檬等。
蜂蜜中糖含量很高，晨起摄入可能会引起血糖升高；淡盐水喝多了可能导致盐摄入超标，加重心血管负担；晨起喝柠檬水则会加重反酸、嗳气等症状。
建议
早上第一杯水，喝100~300毫升的温水，小口多次饮用。
起床之后这样做更健康
早上醒来后，除了喝一杯温水外，我们还可以这样做更有益健康。
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1.赖床
适当赖床，避免起床过猛。
早上是人体血压的高峰，因为血液循环在夜间流速变慢，血液更黏稠，如果突然起猛了，可能导致血压突破峰值，诱发心血管疾病。
3.梳头
早起后梳头除了可以打理形象外，也能养生。专家建议，用梳子梳头要注意充分贴住头皮，用力缓和地从前额开始向后梳，至后颈部，重复几次也许能让人一天精气神更足。
4.吃早餐
一顿营养的早餐包含谷类、蛋白质、蔬菜水果，有数据显示，一顿早餐可以带来500~700千卡能量，为一天的元气做好充足准备。
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