肩颈疲劳，不如做下简单的瑜伽练习，自己可以在家就可以DIY，针对自己身体所需要的，比如今天推荐的几个体式，针对肩膀和上背部的打开，缓解肩颈疲劳，抖擞精神。1.金刚坐拉伸手臂
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金刚坐，膝盖并拢，臀部坐脚跟
双手抓瑜伽带（可用毛巾代替），向上伸直打开
关闭眼睛，保持1分钟
2.融心式
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膝盖对齐髋部，胸腔往前往下延展
下巴着地，保持1分钟
3.8字扭转
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趴下来，左手向左侧打开，右手在胸前撑地
右脚弯曲在后，踩地，左腿保持伸直
保持1分钟，换边
........................................................................................................................................................................................................4.弓式
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趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓脚踝
抬起胸腔，保持10次呼吸
........................................................................................................................................................................................................5.轮式
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仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，双手在肩膀上方撑地
吸气抬起臀部、头离地
双脚往前推，胸腔到双手中间
保持10次呼吸
........................................................................................................................................................................................................6.仰卧支撑鱼式
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........................................................................................................................................................................................................图中用到的辅具，最好在家常备，如果暂时没有就用其他物品替代，对于提升自我练习很有帮助。瑜伽DIY，在家也可以练习，适合自己的就是最好的。
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