肠道常被人们称为“ 生命通道 ”，因为它不仅是人体营养的供给中心，也是人体垃圾的代谢基地，“ 肠龄＝寿龄 ”，只有“肠生不老”，人才能健康长寿，看起来更年轻。
山式站立，双脚打开一腿长 转左脚转右脚，身体转向正左方 屈左膝，后方腿向后蹬 双手合十，放于胸前 身体向左扭转右手肘抵住大腿 保持5-8个呼吸，换另一侧
跪立在垫面上，双脚并拢 臀部坐在脚后跟上 吸气向上立直脊柱 呼气，放松双肩，保持2-3分钟 双膝打开，躯干俯卧在垫面上 双手臂向前伸展，保持1-2分钟
坐立在垫面上，双腿并拢伸直 屈左膝，将左脚放在右大腿外侧 向上立直脊柱，双手抱腿外侧 保持3-5个呼吸，屈右膝 保持3-5个呼吸，身体向左扭转 保持1-2分钟，换另一侧
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部 双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部 保持2-3分钟
仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部 保持3-5个呼吸，身体向左扭转 保持1-2分钟，换另一侧
