WXRedian | 瑜伽基础教程

身心疲惫？3 个修复体式，在家就可以练（动图）

美体 2024-11-19 17:40 广西

工作了一周，感觉身体被掏空？这时候，你需要一组修复瑜伽序列，缓解身心的疲惫。................................................ ...

6个瑜伽动作，就可以解放你的肩颈（收藏级）

美体 2024-11-19 17:40 广西

肩关节也就是大臂骨的顶端，要想打开肩膀，多动动手臂就对啦！肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧，所以，怎么动手臂也是有讲究的哦！1.拉伸肩膀内侧（腋窝、大臂内侧）简易坐，双手十 ...

“久坐成疾” 背部肌肉僵硬，不能不重视！

美体 2024-11-19 17:40 广西

当代的年轻人，白天在办公室里上班坐着，上下班回家的路上也是坐着，晚上在沙发上看电视也是坐着......一天一坐就是几个小时或长达十几个小时，第二天又继续重复前一天干的事，久 ...

睡前花一分钟做这件事，50岁还皮肤紧致不长皱！

美体 2024-11-18 17:40 广西

我现在森森的发觉女人25是个分水岭皮肤的胶原蛋白慢慢流逝一旦放松了管理皱纹很快就爬了上来减龄又少女的苹果肌不见了眼窝周围色素和细纹更是惨不忍睹......所以今天小编要给大 ...

瑜伽九大禁忌，不注意会毁掉你的练习，了解一下？

美体 2024-11-18 17:40 广西

01禁攀比瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。从身体的感知引导瑜伽练习！02禁练习前后饮食瑜 ...

拉伸大腿后侧最全的12个瑜伽动作(收藏级)

美体 2024-11-18 17:40 广西

最近有很多伽人粉丝留言给小编，想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作，今天小编就如大家所愿，整理出12个最全拉伸大腿后侧的瑜伽动作！这12个瑜伽动作都是平时练习过程中 ...

拉筋排毒，越拉越漂亮，今天把拉筋的姿势都收集齐了！

美体 2024-11-17 17:40 广西

拉筋是每个人都会做的一项运动，你在跑步之前拉拉自己的腿部，做做热身，这就是在拉筋，拉腿部的筋。你在累了的时候，会伸个懒腰，让自己放松一下，这也是在拉筋，拉的是自己的腰部。拉 ...

为什么练瑜伽的人比一般人快乐？

美体 2024-11-17 17:40 广西

你有没有发现：身边经常练瑜伽的人，每天兴高采烈的，感觉轻轻松松就能把幸福握在手里。她们看上去比别人快乐幸运好多，这是为什么呢？1、瑜伽是疫苗，专治不快乐生理学家一项研究表明 ...

自律瑜伽的人，到底有多可怕？

美体 2024-11-16 19:35 广西

人一切的痛苦本质上都是对自己无能的愤怒而自律是解决人生痛苦的根本途径瑜伽亦如此瑜伽之路之所以难走大多源于缺乏自律明明12点该睡觉了还要再刷一遍朋友圈明明可以早起去晨练瑜伽 ...

女人每天瑜伽跪坐30秒，养胃、治腰痛、护膝关节，年轻20岁！

美体 2024-11-16 19:35 广西

在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还非常不错。跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常 ...

女性想要容颜好，这8个美颜瑜伽动作不能少！

美体 2024-11-16 19:35 广西

最近，有很多伽人留言问到：除了倒立体式可以滋养脸部，还有哪类体式有这个功效？其实，我们每天坚持练习的开髋体式一样有这个功效！为什么？髋部属于骨盆的一部分，如果骨盆血液循环不 ...

老师，为什么我练瑜伽的时候在抖？

美体 2024-11-15 17:40 广西

我在做某些瑜伽体式的时候，肌肉会颤抖如果我继续保持做这些体式安全吗？可以的 !............................................... ...

运动前后不拉伸，三个月后毁人生！那些长期不拉伸的人，后来都怎么样了？

美体 2024-11-15 17:40 广西

俗话说运动前后不拉伸三个月后毁人生这句话绝不是危言耸听因为，无论是运动前的动态 ...

1 个体式就可以看出，你是否坚持练了瑜伽

美体 2024-11-15 17:40 广西

不用看你是否能倒立，是否能深度后弯，是否能完成各种手平衡体式，这些都是瑜伽高手才能完成的体式动作。对于新手来说怎么看，还是看一个站立前屈体式吧，这个体式一看一个准，如果你坚 ...

老说肩膀紧，你真的了解肩膀吗？

美体 2024-11-14 17:40 广西

的确，最终练习瑜伽都是要走心，但是，开始练习瑜伽，都是从肉体开始，多了解些身体解剖知识，对练习是有帮助的。今天的小测验是关于肩膀的解剖学，你能答对几个？1.图中这块肌肉的名 ...

听说你得了“瑜伽病”？瑜伽练习中的八大细节你必须要知道！

美体 2024-11-14 17:40 广西

也许你曾经听说过有人得了“瑜伽病”，这很有可能是因为教练授课方式不当，或是因为这练习时，没有注意相关安全事项所导致的。瑜伽本身是安全的，绝不会给身体带来伤害，所以学习瑜伽的 ...

6 个瑜伽体式就可以锻炼平衡，一定要试试！

美体 2024-11-14 17:40 广西

瑜伽旨在找到平衡平衡来自核心稳定平衡来自四肢协调平衡来自呼吸稳定平衡来自心定一处六个平衡瑜伽体式找到身心的平衡稳定注意：前面5个动作连续做中途上抬的脚不能着地1.单腿上抬双 ...

被誉为“皱纹杀手”的瑜伽体式，越练越年轻！

美体 2024-11-13 17:40 广西

很多女性都梦想着脸上的皱纹一夜消失，自己的皮肤看着更年轻，但梦想总是美好的，皱纹仍然一天天的长，不过现在别担心，瑜伽可以帮助你紧致肌肤，消除皱纹。下面这几个简单的动作，能够 ...

瑜伽扭转类体式图，10个瑜伽扭转体式，灵活脊柱又排毒

美体 2024-11-13 17:40 广西

瑜伽体式分类有很多：例如：前屈类、后弯类、平衡类等。今天我们主要跟大家说说扭转类体式经常会在课堂里听见老师说：练习扭转类体式可以促进肠胃蠕动、灵活脊柱、按摩腹部等功效！而且 ...

瑜伽「犁式」千万不要这样做，尤其要注意！

美体 2024-11-13 17:40 广西

犁式，一个简单的倒立体式，非常适合放在体式练习的后面，在挺尸式之前。犁式但是，这个看似简单的体式，有很多的安全隐患，如果做错了，最让瑜伽老师揪心。做犁式常出现的错误有哪些？ ...