WXRedian | 瑜伽基础教程

虚胖还是真胖？这几个瑜伽动作，教你一个月瘦成闪电！

美体 2024-09-19 17:40 广西

胖可能是因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖，怎么判断自己是虚胖，还是真胖呢？...................................... ...

这套动作，循环做3遍以上，不瘦你来找我！

美体 2024-09-19 17:40 广西

学习更多瑜伽！今天分享的这份瘦身训练计划由8个动作组成。各位伽人朋友请根据自己的身体条件，将整套动作循环1-5组，不瘦你来找我~...................... ...

你的腰大肌启动了吗？试试这 3 个瑜伽体式

美体 2024-09-19 17:40 广西

在瑜伽当中，身体侧面的肌肉也非常重要，比如腰大肌。它连接躯干和腿，在主动肌/拮抗肌的关系中对抗平衡腹直肌，并且是站立和步行的基础，步行由躯干开始启动，然后由腰大肌传递到腿。 ...

8个瑜伽动作，深入女人子宫，保养卵巢，每天练，面色红润真的不一样！

美体 2024-09-18 17:40 广西

学习更多瑜伽！女性保养子宫，多练习这几个体式：子宫是女性身体的重要部分，除了你自己，没有人能替你爱护它。瑜伽让女人多了一种爱自己的方式，这些瑜伽体式有助于子宫保养哦！一、猫 ...

80%腰痛的罪魁祸首，练瑜伽一定不能忽视它！

美体 2024-09-18 17:40 广西

学习更多瑜伽！练瑜伽，我们经常会遇到有腰部有亚健康疼痛的伽人，每当遇到这样的伽人，我们比较熟悉的解决方案大多是，做一些下腰背部的放松拉伸练习，或者是放松身体前侧的髂腰肌。而 ...

1 套瑜伽美背序列，消除背部赘肉，还你性感背沟！

美体 2024-09-18 17:40 广西

学习更多瑜伽！随着年龄的增长，背部越来越厚，虎背熊腰很显“大妈”气质，尤其到了夏天，稍微紧身一点的衣服都不敢穿……今天，小编整理了一套美背瑜伽序列，如果你不想做虎背熊腰的女 ...

一套刺激心经&肺经的阴瑜伽序列

美体 2024-09-17 17:40 广西

练瑜伽，对阴瑜伽有所了解的伽人们都知道，阴瑜伽通过体式动作长时间的保持，可以很好的刺激到我们身体的各大经络和腺体，从而达到疗愈身心的作用。今天，给大家推荐一套简单的阴瑜伽序 ...

瑜伽光有柔韧性是远远不够，力量练习也很重要！

美体 2024-09-17 17:40 广西

大多数人对于瑜伽的印象通常是柔美的、舒缓的、轻松的，然而瑜伽其实也可以很动感。01女人为什么要练习力量瑜伽？力量瑜伽相对于其他瑜伽而言，运动节奏更快，更强调身体力量和肢体灵 ...

瑜伽婴儿式，臀部坐不到脚后跟的3大主要原因！

美体 2024-09-17 17:40 广西

在瑜伽练习中，婴儿放松式是很常见的体式。婴儿放松式不仅能够让我们恢复精力，镇定心神，而且能让人在保持清醒的同时，完全地放松下来，让我们像婴儿一样舒展身体。婴儿式看似一个很简 ...

瑜伽：这个部位，拉的越多，肾就越好，男女都适合

美体 2024-09-16 17:40 广西

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。耳朵保健操... ...

8个堪称 “ 冻龄 ” 的瑜伽体式，每天都应该练一遍！

美体 2024-09-16 17:40 广西

练瑜伽，大家都知道，倒置的瑜伽体式，可以促进面部血液循环和排毒，滋养面部肌肤，调节内分泌，舒缓紧张的情绪。................................. ...

比深蹲更有效的翘臀瑜伽序列，9步轻松打造蜜桃臀！

美体 2024-09-16 17:40 广西

提起翘臀，多数人脑海里面想到的就是<深蹲>，但其实对于新手而言，用深蹲练习翘臀，往往发力不当，容易造成粗腿！今天，小编分享9个弹力带美臀序列，这样练习，一样可以 ...

瑜伽所谓的“开肩” 到底开的是什么？！

美体 2024-09-15 17:40 广西

人为的定向牵引动作过多，多到了已经改变了我们自身正位形态而我们却不自知：长期伏案工作，面对电脑+视力下降，造成“颈部前伸圆肩驼背”。本应该有的肩关节活动度：图片：内旋，外旋 ...

瑜伽，不只是运动，更是一种生活哲学！

美体 2024-09-15 17:40 广西

瑜伽的力量燃烧你的活力让你在挥汗如雨中接近理想的自我............................................................ ...

为什么建议女性坚持练习瑜伽，看完你就懂了！

美体 2024-09-15 17:40 广西

瑜伽是上天赐予女人最好的礼物........................................................................ ...

背部僵硬的像一块板？这样用瑜伽轮开肩开背，简单多了（2组序列）

美体 2024-09-14 17:40 广西

学习更多瑜伽！相信大部分人在练习瑜伽之前，背部都很僵硬，每次做后弯体式就好像要把自己折成两半。哈哈，这时候，你需要一些瑜伽辅具来帮助你练习后弯，比如瑜伽砖、伸展带、瑜伽轮等 ...

练瑜伽，耐得住寂寞，才守得住繁华...

美体 2024-09-14 17:40 广西

学习更多瑜伽！坚持了瑜伽晨练你会知道“众人皆睡我独醒”的力量坚持了冥想你会知道“瑜伽不仅仅是体式”内在的 ...

常练这8个瑜伽动作，美背、纤细手臂离你就不远了…

美体 2024-09-14 17:40 广西

学习更多瑜伽！大家有没发现？随着年龄增长、缺乏运动，不仅腹部脂肪越来越多，就连后背、手臂都成为了脂肪堆积的重灾区！今天分享8个美背瘦手臂的瑜伽动作给大家，加上弹力带，效果更 ...

8个阴瑜伽动作，皮肤丑气色差，脸色暗黄的人多练！解便秘排毒养颜！

美体 2024-09-13 17:40 广西

有朋友问由于第一天晚上睡得不好，导致第二天早上起床感觉气色差，脸色发黄，连皮肤都变差了，这种情况有没有什么好的瑜伽训练。可以缓解一下。首先建议大家一定要重视睡眠。一定要把睡 ...

7个加强盆底肌的瑜伽动作，建议所有女性都要多练！

美体 2024-09-13 17:40 广西

盆底肌这个词，可能很多伽人觉得那是生育过后的女性才需要考虑的一件事！其实，不管你是否结婚生育，对于女性而言，加强盆底肌都很有必要！据研究表明，经常锻炼盆底肌，可以增加盆底周 ...