腹部是人身体最容易堆积脂肪的部位，想瘦下来，又是难如登天……
这是因为腹部肌肉属于平滑肌，主要由自主神经支配，肌肉的防护性很强（保护内脏），当脂肪对它进行“侵犯”时，它不懂得靠“主动攻击”来赶走和消耗脂肪。
加上久坐不动，腹部的血液循环不畅，脂肪燃烧分解能力下降，同时缺少膳食纤维和蛋白质的摄入，代谢废物堆积在肠道，小腹越来越胖。
针对腹部最好地练习就是具有针对性地启动腹部核心群，因为核心力量好，蛮力用的少，蛮力用的少，身体护的好：
1. 加强肌肉群，降低背部和脊柱受伤的风险
每个肌肉群都很重要，因为它们的功能是不一样的。
腹横肌：能举起更重的东西。
腹直肌：运动能力更强，特别在跳跃方面。
外斜肌：提升腰部力量，侧弯更轻松。
臀部肌肉：更加匀称的翘臀线条。
2. 平衡力显著提高，稳定“根基”
有些伽人抬起一条腿站立，很难坚持几秒钟，是腹部肌肉群没有足够力量支撑平衡。
3. 姿态更挺拔，身体更健康
通过锻炼腹部肌肉群，进而对脖子、肩膀、胸部和背部产生有利影响，随时随地保持站立最佳状态。同时促进整个新陈代谢系统的代谢。
