每天坚持拉伸小腿，15天后，身体会发生什么变化？

美体 2024-12-03 17:40 广西

最近潜心瑜伽解剖知识的学习不亦乐乎，感觉打开了新世界的大门。

先跟大家分享你们最近超超级关心的问题：天暖了，小腿眼看就该露出来了，怎么让小腿线条美一些呢？

每次想到瘦小腿，很多小仙女脑海里都是这样想的：

▼

于是，好多人果断放弃啦~

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今天YO酱给大家推荐几个动作，可以重点拉伸到小腿，让小腿看着更修长，每次运动后拉伸5-10分钟，每个动作30秒，防止小腿变更壮哦~

先来认真了解一下小腿的肌肉结构涨点姿势▼

01 站姿抬脚尖的小腿拉伸

02 垂单侧脚跟的小腿拉伸

03 脚跟踩地的小腿拉伸

04 推墙脚跟踩地的小腿拉伸

05 起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

06 坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

07 站姿抬脚尖的跟腱拉伸

08 垂单侧脚跟的跟腱拉伸

09 站姿脚跟踩地的跟腱拉伸

10 推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

11 坐姿屈膝拉脚趾

12 起跑式脚跟踩地拉跟腱

13 单膝跪地拉跟腱

14 蹲姿跟腱拉伸

15 一脚在后的胫骨前肌拉伸

16 一脚交跨于前的拉伸

17 抬单脚拉伸

18 跪地姿势拉伸

19 旋转脚踝的拉伸

运动完不拉伸小腿会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达。

所以跑步、跳绳之类的运动之后，一定要对小腿进行充分的拉伸哦~

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