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菜鸟练习瑜伽，脚趾是这样的
下犬式，脚趾抓地 单腿平衡体式，脚趾抓地，甚至脚内侧外翻离地 站立腿上提手抓脚趾，脚趾就是抓不稳，滑下来，说是汗多（其实真的不是这个原因，haha）
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老鸟练习瑜伽，脚趾是这样的
下犬式，脚趾稍微上提离地 单腿平衡体式，脚趾自然铺平，脚内侧压实 站立腿上提手抓大脚趾，脚趾球往外推，大脚趾和手指相互对抗，抓得很稳
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为什么不能脚趾抓地？
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在每个站立体式中，大脚趾球往下压地。 在坐立前屈体式中，伸直的腿大脚趾球往往前推。 在手抓大脚趾的体式中，大脚趾球蹬出去，让大脚趾回勾有力。
如果提高对脚的觉知？
平时还可以做以下练习
单腿站立，右脚回勾，保持1分钟，换边
拉伸右脚背，脚趾根部前侧
单腿站立，一半的树式，保持1分钟，换边
下端，脚跟抬高相对相触，保持1分钟
脚内侧上提，稳定脚踝，保持1分钟
