再不补气血你就老了，建议女人：常喝这 4 汤，一周 2 次，气血足睡得香，吃出健康好气色！

美食 2024-09-28 12:30 广西

大家好，我是大头姐美食家。中医常讲：“女人以血为本”。对于女人而言，气血是美丽与健康的根基。

随着年龄的增长及生理功能的衰退，会大量消耗女人的气血。如果气血不足，就会出现疲劳乏力、四肢冰冷、失眠多梦等问题。面色也会变得苍白萎黄，即使涂抹再昂贵的化妆品，也难以掩盖气色不佳的状态。

气血不足不仅影响外在的美丽，更关乎身体健康。因此，女人一定要重视补气血。而通过饮食来调理气血，是一种既安全又有效的方法，下面给大家分享4道补气血的汤品。

一、红枣桂圆枸杞汤

准备食材：当归、黄芪、桂圆干、红枣、枸杞、鸡蛋、红糖

制作过程：

1、先把鸡蛋煮熟，然后剥掉蛋壳放在一边备用。

2、把当归、黄芪、桂圆干、红枣放入锅中，加入水，煮 20 分钟。

3、20分钟后，把剥好壳的鸡蛋放进锅里，再煮 10 分钟。最后倒入枸杞，煮 2 分钟就可以。

小贴士：红枣桂圆枸杞汤是一道非常经典的补气血汤品。

二、当归黄芪乌鸡汤

准备食材：乌鸡、当归、黄芪、党参、红枣、生姜、枸杞

制作步骤：

1、先把乌鸡放进冷水锅里进行焯水，等水开后把乌鸡捞出来，洗干净。

2、把洗干净的乌鸡和党参、当归、黄芪、红枣、姜片一起放入炖锅，再加入适量的清水，接着用炖锅炖上2个小时。

3、在出锅前10分钟的时候，把枸杞加进去。最后加少许盐调味就可以了。

小贴士：当归和黄芪是常用的中药材，当归补血活血，黄芪补气固表。这道汤品能够气血双补，对于女人的身体有很好的调养作用。

三、猪肝瘦肉枸杞汤

准备食材：猪肝、瘦肉、红枣、枸杞、姜片

制作过程：

1、把猪肝和瘦肉都切成片备用。猪肝放在冷水中浸泡半小时。

2、浸泡好的猪肝和瘦肉一起加入盐、油、生粉和胡椒粉腌制一下。

3、在锅里加入冷水，放入枸杞、红枣和姜片，烧开后煮 10 分钟左右。接着把猪肝和瘦肉放入锅中，再煮5到6分钟，直到熟透，最后加入盐调味就可以了。

小贴士：猪肝中含有丰富的铁，且容易被人体吸收利用。食用猪肝可以提高血红蛋白的含量，从而改善贫血状况，达到补气血的效果。

四、清炖鸽子汤

准备食材：一只鸽子、红枣、枸杞、生姜、适量盐

制作过程：

1、把鸽子砍成四大块，清洗干净。生姜洗净切成片，红枣也洗干净。最好买老鸽子哦，煲出来的汤特别鲜美。

2、把鸽子、生姜、红枣都放进砂锅里，一次性加足水。用大火煮开，把浮沫捞出来，接着转小火慢慢煲 50 分钟。

3、再加入枸杞，继续煲 10 分钟左右。煲好后，加少量盐调下味道，就可以盛出来开吃啦！

小贴士：鸽子肉是一种高蛋白的食物，鸽子汤被认为具有滋补肝肾、养血补气的作用，适用于肝肾阴虚、气血不足所致的头晕、乏力、失眠、月经不调等症状。

总之，女人一定要重视补气血。常喝这四种汤品，一周两次，可以有效地补充气血。在日常生活中，女人还应该保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情舒畅等，这样才能更好地调养身体。我是大头姐，我们明天再见啦。

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