再不补气血你就老了，建议女人：常喝这4汤，一周喝2次，气血足，睡得香，腮红都省了

美食 2024-09-21 23:20 广西

大家好，我是大头姐美食家。在生活中，很多人常常会疑惑：为什么年纪相仿的两个女人，有的人气色红润，面若桃花，而有的人则脸色暗淡无光，皮肤粗糙长暗斑，并且月经不规律呢？这通常由于身体气血不足所导致。美容养颜的根本在于维护身体气血的正常运行。

而随着年龄的增长，气血的流失和不足会变得愈发明显，这也是许多女性在中年后感到衰老的原因之一。

因此，补气血成了女性朋友们必须关注的健康课题。中医认为，合理的饮食调理是有效补气血的方式之一。接下来，给大家推荐4款适合女性的补气血汤，建议每周喝两次，帮助你轻松提升气血，气色好，精神足！

推荐食谱一：黑豆当归鸡脚汤

准备食材：鸡脚、黑豆、当归、黄芪、红枣、桂圆

制作步骤：

1、我们先把鸡脚加点生姜和料酒焯下水，再捞出来冲洗干净。鸡蛋煮熟后剥壳备用。

2、准备一个炖锅，把所有食材都放进去，加入适量的清水，炖煮1小时左右。

3、出锅后根据口味加适量的盐调味即可。

推荐食谱二：鸡蛋红糖酒酿汤

准备食材：鸡蛋、红枣、酒酿、枸杞、红糖

制作步骤：

1、锅中加入适量清水，放入红枣和红糖块，大火烧开后转小火煮5到10分钟，让红枣的味道充分融入水中。

2、在汤中轻轻打入鸡蛋，保持小火煮，让鸡蛋慢慢凝固。如果喜欢蛋花，可以在碗中把鸡蛋打散。

3、最后把酒酿倒入锅中，再放入枸杞，搅拌均匀。继续小火煮，让酒酿的香味散发出来即可出锅。

食谱三：桂圆红枣鸡汤

食材清单：鸡肉、红枣、桂圆干、黄芪、枸杞

制作步骤：

1、将整鸡洗净，切块，放入沸水中焯水，去除血沫，捞出沥干。

2、在锅中加入清水，将焯过水的鸡块、红枣、桂圆干和黄芪放入。盖上锅盖，大火煮沸后转小火炖煮约1小时左右。

3、出锅前10分钟加入适量枸杞和适量盐调味即可。盛出热汤，营养丰富、气血双补的红枣桂圆鸡汤就做好了！

推荐食谱四：枸杞红枣银耳羹

准备食材：银耳、红枣、枸杞、冰糖

制作步骤：

1、先把银耳用冷水泡大约 1 小时，泡发后去掉根部，然后撕碎或者用剪刀剪碎，记住哦，越碎就越容易出胶。

2、把红枣洗净去核。接着把银耳和红枣倒入锅中，加水，水要没过银耳并且再高出一点点水位就行，然后大火烧开。

3、水开后转小火煮 15 分钟，在这期间用勺子按同一个方向不停地搅拌，这可是出胶的关键步骤。出现浓胶后加入冰糖和枸杞，大火煮 3 分钟，然后关火焖 10 分钟。

通过食用补气血的汤品，既能帮助女性们改善气血不足的问题，还能在忙碌的生活中享受美味与健康的双重滋养。希望姐妹们能够利用这些天然的食材，帮助自己内调，抵御衰老。我是大头姐，我们明天再见啦。

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