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今天是个特别的日子。公历6月21日4时51分，迎来了近228年以来最早来到的夏至。
夏至交节之际，斗指午；太阳黄经90°。夏至古时又称“夏节”、“夏至节”。
“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”清代陈希龄《恪遵宪度抄本》里这样解释夏至。
今天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，所以称为日北至。
阳光几乎直射北回归线，正午时分，北回归线附近，可以出现“立杆无影”的景象，称之为日影短至。
此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年之中，正午太阳高度最高的一天，称之为日长之至。
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有"吃过夏至面，一天短一线"的说法。
对于古人来说，夏至既是节气，也是节日。夏至体现着古人对阳极阴生、周而复始的思考，饱含着阴阳平衡的自然哲学智慧。
阴阳消长，极则生变，其实是阴阳一体两面的具体表现，此现彼隐，此起彼伏。
阴阳互根，所谓夏至一阴生，并不是夏至这天阴气始生，而是夏至之前，阳气占绝对优势，阴气在储备状态，节气到了，阴气积累到一定程度，所以才显露头角。
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夏至之后，一年中最热的时分就到了，炎热的气温容易让人有“上火”的感觉。气温高，不代表阳气足，人体为了适应自然界的气温，阳气浮于体表，内脏反而阳气不足。人体出汗比较多，气随汗出，所以夏季人容易疲劳。
建议饮食以清淡为主，可以适当吃绿豆粥以清暑解渴；苦瓜有个特点，清火而不伤脾胃，夏季吃苦瓜是件惬意的事。
苦瓜既可以凉拌，也可以调醋，或清炒，或加蛋黄蒸熟，更可以煮汤……
南瓜也是应季的佳品，赤小豆也是利湿和胃的好选择。
五脏之心通于夏季，夏季养生的重点在于养心。
疫情之后，很多人都表示心脏不舒服，心跳节律受到较大的影响，经常胸闷、气短，在夏天尤为明显。
夏季气温升高，我们人体大量出汗，应该注意电解质的补充。另外，如果我们频繁进出空调房，温差变化较大，不利于人体血管的收缩、舒张，容易造成心脑血管疾病。
所以，我们在空调房里应采取一些保暖的办法，出门时，在门口停留一会儿，稍稍做些活动，让身体有逐步适应的过程。
午时一阴生，夏至一阴显，两者是同一个道理。午饭后稍微走动10多分钟后，再午睡15-30分钟，可以养阴，有助于身体内的阴阳转化，起到养心安神的作用。
向大家推荐一个小功法，是五行势的一部分，称为“心有花开”，可以提升人体的自我调节能力，让我们开心地度过酷暑。
练习的过程，其实就是上下、前后、左右各个方向甩动腕部。
操作要领：
由慢到快 面带笑容
畅快淋漓 恣意挥洒
随着呼吸 收放自如
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“夏至"是盛夏的起点，表示最炎热的天气要来临了。因为高温，很多人都容易出现中暑的现象。
中暑，其实分为阴暑和阳暑。希望大家提前预备一些防暑药物。
阴暑患者大多是长时间呆在空调房里的人，以及过度避暑，贪食生冷者常见。阳暑患者则大多是感受炎热暴晒而发病者。
治疗“阴暑”主要选用藿香正气类和十滴水。治疗“阳暑”则首选“人丹”和“仁丹”。
藿香正气类具有解表化湿，理气和中的作用。藿香正气类有口服液、丸剂、颗粒剂、胶囊剂等。适用于头痛昏重、胸闷、腹痛、呕吐泄泻、胃肠型感冒者。
藿香正气滴丸携带方便，起效迅速。藿香正气液不含酒精，便于小孩、老人服用。
十滴水用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。
人丹具有清热解暑、避秽止呕之功效。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服、消化不良、晕车晕船等症。
仁丹具有清暑开窍的功效，用于伤暑引起的恶心胸闷、头昏、晕车晕船。
“人丹”健脾胃的功能更强一些，主要用于中暑伴有消化不良、恶心呕吐等，可以口服或含服，每次9～18粒。
“仁丹”清暑开窍的功能更好，用于中暑呕吐、烦闷恶心、胸中满闷、头目眩晕和水土不服，可以含化或用温开水送服，每次10～20粒。
如果我们身边没有这些药该怎么办？
刮痧是一个好方法，主要是刮大椎穴、前胸、心包手厥阴之脉。或者撮痧，撮一下印堂穴、喉结附近、桥弓，以出痧为度。
掐人中也是一个方法。还可以用手法处理肩胛骨脊柱缘的大板筋，用力扯几下，就可以祛暑醒脑。
学过针法的人，可采用中冲穴刺血，还可以用穴位拍打等方式，比如拍大椎，拍打委中穴。
● 医生要懂人性
● 借空间之势
