立足当夏——林杰医师立夏随笔
文摘
健康
2024-05-05 08:46
浙江
我在杭州小住的这段日子，一直下着小雨，最近听着窗外的滴答声，感觉雨点的节奏和春雨略有不同，似乎多了一些喧闹与热烈。清晨在公园散步时，我见到绿丛中点缀着灿然如火的石榴花，古人称之“榴火”，果然名不虚传。小雨完全掩盖不住初夏的热情，石榴花在雨洗之后更加鲜艳脱俗。历书记载：“斗指东南，维立夏，万物至此皆长大，故名立夏。立夏，告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。如果说即将远游的春日是浪漫与温柔，那么迎面而来的夏天便是天真与热忱。漫漫人生路，唯有当下是最真实的。静立于万物之间聆听夏的呢喃，是不是件很浪漫的事情？昨天是五四青年节，看着朝气蓬勃的年青人，喊着“管它几岁，青春万岁“的口号，我也感叹着曾经的青春葱茏。古诗有“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的名句，今天就要和春天道个别了，我不知道自己是不是真的有些惆怅。我们习惯了沉浸在外面的喧嚣中，根本没有时间停下来，静静地体会一下自己的呼吸、心跳。或者试着倾听一下内心深处的真实的呼唤。如果我们每天都能忙里偷闲，抽出三十分钟的时间，暂时停下手头的事情，安静地坐着或者躺着，让心神从涣散中回归到自已的身体中，愉悦地聆听自己的呼吸，感受一下久违的心跳声......慢慢地回到当下，你会觉得身体的每个细胞都得到了滋养，身心充满了活力和激情。这样坚持一段时间，你就会发现自己越来越清明、喜悦。随着练习的增加，你越来越深地扎根当下，你会更加自信，更珍惜生命，活得更加从容、自在.....不管惆怅也好，开心也罢，我们都要学会放下过往，安住当下。在每个生命的瞬间，清醒觉知，如实应对。《黄帝内经· 素问· 四气调神大治》云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。夏季阳气旺盛，万物茂盛。阴阳之气开始相交，气候温暖而多雨。夏天被各种花朵和果子点缀，是一个热烈而明朗的季节。自然界的动植物都比我们更加珍惜天地的阳气，特别有意思的是，立夏后五日”蚯蚓生"。蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸。夏季五行属火，与五脏中的心相对应，故夏季与心气相通。立夏代表着一年中阳气最盛时期即将来临，所以夏季宜养心。《黄帝内经 · 素问 · 上古大真论》云：精神内守，病安从来？保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生最为重要。宜戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如。每天安排半小时静坐观呼吸，是修心的好方法。节气不仅是停留在习俗里，诗歌中、餐桌上，更重要的是时时提醒我们顺应天地自然。物极必反，到了极限，阴阳一定会转换，升极而降，降极而升，这是天地间的规律。养阳气的关键点是要睡好子午觉。“夜卧早起”。晚上可以睡晚一点，但不宜超过晚上11点；早上适当起早一点，以顺应阳气的充盈。午间适当休息，有助于体力的恢复，养护心阴。但午睡的时间不宜太长，一般小憩半小时左右为宜。古语云：“不饮立夏茶，一夏苦难缠”，意思是立夏酷暑炎热，人容易上火，情绪急躁，喝茶可以安然度过酷暑。在日常饮食方面，建议清淡为主，多吃水果蔬菜，可以喝茶来缓解酷暑炎热。微风里飘过一阵酸甜味，“樱桃红熟，趁鲜吃”，吃上樱桃，便是夏天。桑葚、枇杷结伴而来，呡一嘴就满口生津。千补万补，不如立夏一补。此时应季的食物有地三鲜：蚕豆、苋菜、黄瓜；水三鲜：海螺、河豚、鲥鱼；树三鲜：樱桃、枇杷、杏子等。吃一碗香喷喷的“立夏饭”，也是立夏的一种食俗。在立夏前一天，孩子们会向邻家每户讨一碗米，称为“兜夏夏米”。然后把炒香的食材混入大米，在露天煮饭。煮好的饭会分送给附近的每户人家，大家一起品尝，胃口大开，唇齿留香。传统的立夏饭会选用赤豆、绿豆、黄豆、黑豆和青豆，和大米混合一起煮，具有清热的功效，能够健脾宽中、润燥消水、补中益气。现在，越来越多的人们会用雷笋、豌豆、蚕豆、胡萝卜、腊肉或腊肠等食材来做立夏饭。
